须改掉7个膳食不良习惯

网易女xing频道找着有关图片（共张）未找着有关图片网易女xing频道&n/bsp；|&n/bsp；查看图集|（/8）转发到围脖鱼类大蒜豆类及其制品核桃（又叫胡桃）与芝/麻/huang-se花菜ji蛋深se绿se叶菜水果

1。零食狂。

不良结果：膳食过量。处理好方式：少吃薯条、曲奇、饼Gan等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可同意自个儿每日吃两次零食，每一次的能量控制于100—300卡。提议选取些许“真食品”，例如一把坚果、小胡胡萝卜或者是撒有麦片的酸奶。

2。进食不认真。

不良结果：一边看电视机或边上网一边吃，会不主动吃得更加多。研究发现，例如果一边看电视机一边吃，会多吃百分之二十—百分之六十。处理方式：只在彻底专心时才吃。例如果想休闲时吃些零食，就得事先定量。尽可能选取低卡的食品，例如蔬菜切片、米饼与全谷物麦片。

3。用吃来宣泄心情。

不良结果：可能那时能平缓心情，可是以吃来应对害怕与挫折和失败，只会致使坏心情的非良xing循环与身体重量增添。处理方式：打开食物柜以前先停下来想一想，是啥让你烦闷苦恼。尝试着散漫步、看场Movie、给伙伴通电话，例如果这一些均不有用，可吃些许全谷物食物，能得到更加多的饮食纤维。

4。总在周六周日纵容自个儿。

不良结果：许多人平日里都吃得非常节制，可是周六周日却前/功尽弃。而美利坚合众/国//国/家身体重量控制处的资料说明，能始终坚持控制膳食的人，尽管菜谱/bing不圆满，比起在周六周日膳食失去控制的人，更加能延续瘦身不反/弹。处理好方式：聚餐前先特se食品一餐。而积极承担驾驶员的责任可防止饮酒。除此之外，从星期一到星期五别太严格地约束自个儿，不然周六周日必然便成了你纵容的時間。

5。喜欢吃罐头食物、包装食物。

不良结果：这一些食物非常或许是脂肪、糖、盐的隐/形由来。尽管一瓶低脂肪的汤里含有的盐就比一個人半天所需要的量都要多。处理好方式：比较标贴找到最健康的食物，多选取含有大量饮食纤维、盐分少、全谷物的食品或蔬菜。亦能选取一块水果或一杯酸奶当成餐后甜品。

6。吃饭过于快。

不良结果：不仅或许致使胃肠胀气与胃动力不足，此外还会让你吃得太多。处理好方式：吃时不时歇一歇，也可喝一点水。

7。喜欢吃甜点。

不良结果：糖果唯有带来纯能量，但差不多没营养。这会令人变的既肥胖又营养缺乏。处理好方式：找些健康的糖果代/替品。例如水果、酸奶、葡萄（提子）Gan等。