如何有效减轻工作压力?

上一篇 / 下一篇  2010-07-15 09:52:24 / 个人分类:生活与健康

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  有时候,感觉自己很忙,身心紧张,但具体都做了什么,自己却也说不清楚,而其成效自己也并不满意。

  回头想想这些年的工作,之所以觉得自己忙,是因为自己对应该做的事情没有进行合理规划,没能及时快速地解决相关问题。

  人之所以身心疲惫,往往是因为很多事情没有及时处理,一直积压在心里。人的疲惫,很多时候不是体力耗费所带来的,更多的是因为有很多工作频繁积累或者不顺心带来的心理压力所致。

  譬如,这个学期两门公选课程的试卷500余份,从考试结束开始,如果在一周时间之内挤出时间来专门阅卷,再加上教辅的协助,应该是可以完成的,但结果一个月后才全部批阅完毕,然后又花了一个多星期,才把学生论文和平时成绩综合登入教务系统。在这一个月里,阅卷一事在我心里积压了一个月,每当有一点闲暇时间准备休息时,总会想到还有那厚厚的一摞试卷等着我,还有学生几百份的课程论文等着我,即便可以让自己身体闲暇下来,但心理的压力依然存在。正是这种类似压力让我们感到疲倦,而这所带来的压力也会对其他工作造成直接或间接影响。

  同样,另外一门专业课程,60余份试卷,自己全部处理,两天时间基本上阅卷完毕,然后进行平时成绩综合计算,一周之内全部搞定,包括课程奖品发放。这门课程试卷和考核及时得到处理,身心压力骤减,人也因此觉得轻松愉悦。

  所以,工作需要按照时间做好规划,特别是在这个总是有很多非计划内的琐碎小事缠绕着我们的时代,统筹安排尤为重要。自己要学会给自己减负。

  前几天很忙,事情也很繁杂,于是在白纸上按照轻重缓急顺序列出了每天要干的工作,将其放在办公桌上。每做完一件事情,打勾标注,然后做下一件事情。这样一来,感觉自己做事情更有条理,效率更高,原本一天要做的事情,后来发现其实一个上午也可以做完。

  不知道最近是否用脑过度,感觉记忆力大不如以前。日常做事时,做完一件事情,总是得想下一件事情是什么。偶尔还忘记一些比较重要的事情。自己觉得忙和累不说,还容易耽误事情,容易形成拖拖拉拉习惯。有时候在一件事情做之前,原以为要花很长时间,但实际上目标明确之后,特别如果明确这件事完成之后即将要做的下一件事情的话,工作效率会提高很多,实际花费的时间比预期的时间要短。

  因此,从今天开始,希望自己尽量养成一个习惯,每日在电脑桌面上记录近日需要做的事情,时刻提醒自己,把握时间、规划时间。

  很多事情我们既然选择必须去做,那么就做好统筹规划,不断提高工作效率,给自己减负!

 

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引用 删除 windreses   /   2013-03-27 16:56:10
个人简历 http://www.geren-jianli.com/
 

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