健康长寿十大要素

上一篇 / 下一篇  2010-07-30 10:40:06 / 个人分类:健康

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 今日看《家庭医生报》,读到这篇《健康长寿十要素》。自认为讲得在理,遂贴于博客,并附上自己的一些感想。

一、遗传

如果你出生在一个长寿家族中,那么你也很可能会活得长久。反之,如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳,其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症早早去世,那么你就要特别关照你的身体。

既然是先天因素,那只能“认命”了。当然,随着基因学的发展,或许未来人类能够改变自身的基因。只是,假使技术不成问题,但伦理上就能通过吗?再说,如果人人都能尽天年活到120岁,那地球受得了吗?

二、适宜的运动

一般说来,好动对健康是有益的。但要明白,每天所进行的有规律的身体锻炼应该是低强度的有乐趣的、这才具有保健功能。

自 古有句老话:生命在于运动。可是中国的传统道家养生理论确认为,静才能长寿。并以自然界最长寿的动物乌龟为例。其实动和静都是片面的,有阴有阳才能长寿。 至于如何动如何静,那可就是一门学问喽。关于这方面的研究,丛远新博主是比较有发言权的。如果运动能像溪水一样缓缓流动而不至于过大波动,始终保持着一个 稳定的节奏,那这样的运动应该是有助于健康的。跑步便是其中的一种。

三、平和的心态

平静的心态有利于长寿。但这并不意味着没有热情。实际上,一个人要想活得长久,对生活的热情和对理想的追求是很重要的。

一个人如果喜怒无常,从生理上讲会打乱心跳频率,从心理上讲会扰乱情绪稳定。热情与平静并不违背,热情意味是生活节奏保持在一个稳定的高度上。可以说,热情是汽油,心态则是油门。

四、学会遗忘

总想着过去的好时光而抱怨当今世界多么糟糕,实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号。

记得卡内基在《人性的优点》里教人怎么摆脱焦虑,第一步是接受现实。这一点我到现在才算有些体会,能接受不可改变的现实,也就意味着你开始去积极面对困难,继而才能理性分析问题,主动将损害最小化。

五、成功

成功是延年益寿的良药。不过,在获得成功前后不能有心理负担,不能让自己长期处于紧张状态。还有,成功与否要用自己的尺度衡量

成功确实是一副良药,人在潜意识里都有肯定自己的倾向,而成功则是显在的标志之一。成功可以让人更自信。至于什么是成功,则是仁者见仁智者见智。“不能让自己长期处于紧张状态”,也即说可以偶尔出于紧张状态,适当的压力才能有动力。

六、自信、洒脱

长寿的人似乎更关心自己做了什么,而不是自己是什么。他们都活得很超脱,而不会以自我为中心,受制于自身的性格。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪,但从不觉得自己有什么了不起。

人要自信,但也要谦逊。生有涯而知无崖,在自然界面前怎么能不感到渺小呢。“不会以自我为中心”,正是没有执著于自我的表现,又是一种高境界了,如庄子一般逍遥游于天地之间,凤毛麟角!

七、中庸

在个人习惯方面,大凡长寿者都奉行中庸之道,没有极端的饮食限制。确实,人是杂食动物,混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者,但他们长寿其实并不是因为吃素。

《黄帝内经》中有云:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。圣人也不是素食主义者。关键是要分清“养”和“益”,分清主次饮食节才是正道。不排除有些人因为素食而得益,但也不可因此而否认肉食,因为也有人得益于肉食。

八、自律

大多数长寿的人都很懂得自律,一个人自我安排好生活,每天有规律地生活

“上 古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常, 醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”。一言以蔽之也!

九、幽默

幽默是对抗衰老的有力武器,长寿生活总伴着“做作怪相眨眨眼”。

幽默不同于滑稽,幽默更有韵味,更显智慧。对于幽默,林语堂先生自有一番认识。懂得幽默的人大凡也是懂得生活的人。

十、家庭和睦

大凡长寿的家族,都有尊老爱幼的优良习俗,这样的家族讲究和谐、和睦,知道顾全大局,知道如何关心老人,怎样照顾晚辈

家和万事兴,并非虚言!尤其是在讲究伦理、家族观念浓重的国度里,一个家族和睦与否可以影响到很多事情,如工作、名誉、利益等等,健康更是不在话下。    分析化学  仪器分析  红外光谱


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