今日看《家庭医生报》，读到这篇《健康长寿十要素》。自认为讲得在理，遂贴于博客，并附上自己的一些感想。
一、遗传
如果你出生在一个长寿家族中，那么你也很可能会活得长久。反之，如果你的远祖和近亲大多健康状况不佳，其中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症早早去世，那么你就要特别关照你的身体。
既然是先天因素，那只能“认命”了。当然，随着基因学的发展，或许未来人类能够改变自身的基因。只是，假使技术不成问题，但伦理上就能通过吗？再说，如果人人都能尽天年活到120岁，那地球受得了吗？
二、适宜的运动
一般说来，好动对健康是有益的。但要明白，每天所进行的有规律的身体锻炼应该是低强度的、有乐趣的、这才具有保健功能。
自
古有句老话：生命在于运动。可是中国的传统道家养生理论确认为，静才能长寿。并以自然界最长寿的动物乌龟为例。其实动和静都是片面的，有阴有阳才能长寿。
至于如何动如何静，那可就是一门学问喽。关于这方面的研究，丛远新博主是比较有发言权的。如果运动能像溪水一样缓缓流动而不至于过大波动，始终保持着一个
稳定的节奏，那这样的运动应该是有助于健康的。跑步便是其中的一种。
三、平和的心态
平静的心态有利于长寿。但这并不意味着没有热情。实际上，一个人要想活得长久，对生活的热情和对理想的追求是很重要的。
一个人如果喜怒无常，从生理上讲会打乱心跳频率，从心理上讲会扰乱情绪稳定。热情与平静并不违背，热情意味是生活节奏保持在一个稳定的高度上。可以说，热情是汽油，心态则是油门。
四、学会遗忘
总想着过去的好时光而抱怨当今世界多么糟糕，实际上是想提早为自己举行葬礼的一种信号。
记得卡内基在《人性的优点》里教人怎么摆脱焦虑，第一步是接受现实。这一点我到现在才算有些体会，能接受不可改变的现实，也就意味着你开始去积极面对困难，继而才能理性分析问题，主动将损害最小化。
五、成功
成功是延年益寿的良药。不过，在获得成功前后不能有心理负担，不能让自己长期处于紧张状态。还有，成功与否要用自己的尺度衡量。
成功确实是一副良药，人在潜意识里都有肯定自己的倾向，而成功则是显在的标志之一。成功可以让人更自信。至于什么是成功，则是仁者见仁智者见智。“不能让自己长期处于紧张状态”，也即说可以偶尔出于紧张状态，适当的压力才能有动力。
六、自信、洒脱
长寿的人似乎更关心自己做了什么，而不是自己是什么。他们都活得很超脱，而不会以自我为中心，受制于自身的性格。他们或许会为自己的工作业绩、发现或者创意而感到自豪，但从不觉得自己有什么了不起。
人要自信，但也要谦逊。生有涯而知无崖，在自然界面前怎么能不感到渺小呢。“不会以自我为中心”，正是没有执著于自我的表现，又是一种高境界了，如庄子一般逍遥游于天地之间，凤毛麟角！
七、中庸
在个人习惯方面，大凡长寿者都奉行中庸之道，没有极端的饮食限制。确实，人是杂食动物，混合食谱显然有利于长寿。尽管我们常看到长寿的素食者，但他们长寿其实并不是因为吃素。
《黄帝内经》中有云：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。圣人也不是素食主义者。关键是要分清“养”和“益”，分清主次饮食节才是正道。不排除有些人因为素食而得益，但也不可因此而否认肉食，因为也有人得益于肉食。
八、自律
大多数长寿的人都很懂得自律，一个人自我安排好生活，每天有规律地生活。
“上
古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，
醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。一言以蔽之也！
九、幽默
幽默是对抗衰老的有力武器，长寿生活总伴着“做作怪相眨眨眼”。
幽默不同于滑稽，幽默更有韵味，更显智慧。对于幽默，林语堂先生自有一番认识。懂得幽默的人大凡也是懂得生活的人。
十、家庭和睦
大凡长寿的家族，都有尊老爱幼的优良习俗，这样的家族讲究和谐、和睦，知道顾全大局，知道如何关心老人，怎样照顾晚辈。
家和万事兴，并非虚言！尤其是在讲究伦理、家族观念浓重的国度里，一个家族和睦与否可以影响到很多事情，如工作、名誉、利益等等，健康更是不在话下。 分析化学 仪器分析 红外光谱
