初冬养生指南:腹式深呼吸 增加你的寿命

上一篇 / 下一篇  2010-12-18 15:27:27

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  明代养生家冷谦所著的《修令要旨》中,有“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。”其中包含了腹式深呼吸,提肛和吞津之要旨,几百年来成为长寿秘诀。

  腹式呼吸对健身延年的作用、用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式,占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用,到老年时易因感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开发,同时也能使腹内器官进行被动运动,就可防止许多疾病,还会给血液更多的氧,从而有利于心脏和全身的生理机能。

  每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后,一直是进行全肺呼吸。再加上人人都使用一条裤带,更限制了腹式呼吸,这样的结果是肺尖甚耗,肺底过滞,老年人肺的运行性疾病多侵犯中下叶原因即在于此。

  深呼吸之所以有这么大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于正常吸气的8倍,从而使生命获得大量的能源。


TAG: 初冬养生 腹式深呼吸

 

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