给酷暑带来一丝清凉

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给酷暑带来一丝清凉 
2010-07-16   来源:健康报 
  
  连日来,北半球众多国家遭遇历史罕见的酷热,高温天气也同时肆虐我国南北方,很多地方最高气温达40℃,而未来几天华南地区还将继续接受“烤”验。本版就如何防暑特别策划了一组文章,请看——



  高温难耐 就多出汗吧

  武警总医院病理科主任  纪小龙

  人体不论在什么环境下,体温时时刻刻都要保持在37℃左右,以保证机体的每个部位、每个器官、每个细胞都可以在温暖湿润的环境里维持生命的最佳状态。每个人几乎都有过感冒发烧的体会,当体温升到38℃时,全身就感觉不舒服了;到达39℃时,难受和痛苦就明显起来;如果到达40℃以上,随时就有生命危险。这是因为人体大脑中的神经细胞不能耐受40℃以上的温度而使细胞变性、死亡。神经细胞一旦出现损伤,就会影响全身多个器官的功能而危及生命。

  人体在气温18~24℃时感觉是最适宜的,轻松维持着37℃的体温。一旦气温升高,人体主要通过出汗的方式达到带走热量来降低体温的目的,使之保持37℃。可见,汗腺分泌汗液的多少是高温下维持体温的关键。汗液的分泌和排泄与空气的温度和湿度密切相关。从人体生理角度来看,可以导致机体损伤的空气的温度与湿度的数值是:

  气温30~31℃,相对湿度大于85%;

  气温38℃,相对湿度大于50%;

  气温40℃,相对湿度大于30%。

  所以,日常生活中,每个人都要留心生活所在环境中空气的温度和湿度的变化,到达上述数值时,及时提醒和调整自己的劳作和生活。

  当然,个体之间的差异是十分明显的。田间劳作的农民与文字工作者对温度湿度的耐受是不一样的。直接在阳光下被照射更容易使体温升高。这是因为当躯体被阳光直接照射时,阳光中的红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层,使得体内深部的热量积聚,更容易导致身体的损伤和中暑的发生。





  中暑突袭 准备好了吗

  解放军总医院第一附属医院急救部主任  赵晓东

  一般在35℃以上的高温环境中,人们极易中暑。轻微的中暑会导致头疼、头昏、恶心、乏力,若不采取保护措施,病情继续发展,就会大量脱水,症状会进一步加重,导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振;更严重的会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风,直至死亡。通常中暑有以下3类:

  1.热射病  一般在闷热的室内易发生,初感头痛、头晕、口渴,然后体温迅速升高,脉快、面红,甚至昏迷。

  2.日射病  在烈日下活动或停留时间过长,由于日光直接暴晒所致,症状同热射病相似。但体温不一定升高,头部温度有时增高到39℃以上。

  3.热痉挛  由于在高温环境中人体大量出汗,丢失大量的氯化钠,使血钠过低,引起腿部,甚至四肢及全身肌肉痉挛。

  有效防治中暑,以下几招挺实用:

  1.要尽量避免在上午11时到下午3时的时段出门,不要长时间在阳光暴晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

  2.空调不要对着自己吹,外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,免受阳光的直接照射。

  3.健身后要多饮开水,出汗多的人可饮淡盐水,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。

  4.穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

  5.多食梨子、西瓜等水果。可饮一些消暑和清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

  6.外出旅游或出差时若感不适,可用一些如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

  7.充分休息,尤其是要保证充足睡眠,不要开夜车,以免降低身体抵抗力。

  当发现自己或别人中暑时,要迅速做到:

  1.迅速把病人抬到通风阴凉处,仰卧头高位,安静休息,解开衣服。

  2.用凉水擦浴、电风扇吹风、头部和心前区放置冰袋等。

  3.清醒者可饮大量含盐的清凉饮料,或静脉滴注葡萄糖生理盐水。

  4.可用冬眠灵,并可用氨基比林、阿司匹林等解热剂进行药物降温。

  5.如果发现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者等,均应马上送医院进行急救,切勿耽误病情。

  6.呼吸停止者给予人工呼吸,心跳停止者应在现场马上进行心肺复苏。(张献怀整理)





  民间支招

  先空调后电扇

  酷暑天的夜里尤其难熬,既想睡觉,又被难耐的高温炙烤着。如果家里的空调开一整夜,恐怕夏天这几个月的电费该让我们心疼了。怎样既能清爽入睡又能省电,来个“低碳睡眠”呢?我有个妙招可以和大家分享一下。

  家中的空调一般都有定时功能,不妨在临睡前开着空调,并定上时。定时的时间以我们平时多长时间睡着为宜,我的经验是定两小时,这段时间只要不是失眠的人都能睡着。开着空调的同时一定要将电风扇一同打开,这样,在空调停止工作后有电扇接着为您送去清凉。一般情况下,睡眠过程中很少会被热醒。(巩  婷)

  推荐指数:★★★

  推荐理由:既低碳又清凉

  白天去逛商场

  还有几天我的产假就要结束了,可是这几天的白天实在难熬,尤其是下午。家里没有空调,租住的房子又没有穿堂风,电风扇吹过来的都是热风,还不如不吹。但是,我家附近有一家大商场,那里的中央空调的温度实在是宜人。所以,这些天,我都会带着我的宝宝逛商场,既享受了免费的清凉,又可以过足我这个“家庭主妇”的瘾。中午饿了,还能在快餐店偶尔吃上一顿。有的商场卖家电的地方会播放电影,顺便在商场中看看电影岂不美哉。(袁  玲)

  推荐指数:★★

  推荐理由:不花钱享受清凉

  热水袋变冷水袋

  冬天用的热水袋其实在夏天也可以派上用场。晚上睡觉前往水袋中灌入冰箱里冰好的凉水,睡觉的时候放在凉席下或者枕头边,可以起到一定的解暑作用。虽然不能一直奏效,但是方式简便,又能带来一丝凉意,岂不也是一种解决之道?

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hongjingzi 引用 删除 hongjingzi   /   2010-07-24 22:08:03
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