敲打经络减肥——即减肥养颜又健康身体

上一篇 / 下一篇  2011-05-23 21:54:08

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现代人对于肥胖的原因,普遍认为是营养过剩,就是摄取的能量过多,又不能及时地代谢出去,由此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来,但肥胖真的是人体摄入的营养过多了吗?有的胖人,每天只吃一点蔬菜和一点小窝头,根本就不敢吃肉,还经常锻炼,就这样体重还是一天一天地见长,怎么也减不下去,他说自己喝凉水都长肉。而还有这么一类瘦人,看起来很瘦,可特别能吃,比谁吃得都多,可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢?中医认为,肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去,并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪,它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来,它只是身体的负担,需要及时给它清走才行。
中医认为肥胖的原因不外乎两个:一个是外寒,另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多,怎么只归结于外寒和内火呢?我现在给大家分析一下,就像冬天来了,河水流速会减慢,甚至结冰。当人受寒,寒气侵入身体,血液就会流通缓慢,会沉积下来,形成淤滞,这就是寒凝血滞。  血流缓慢就会造成淤血的堆积,这是一个外因。而内因就是内火,肝气的郁结,气滞则血淤,这也是造成淤血的一个主要原因。当气滞血淤的时候,就会造成经络堵塞,从而带来脏腑功能的紊乱。这样,体内的垃圾代谢不出去,沉积在血管壁就是高血脂,沉积在肝脏就是脂肪肝,而沉积在皮肤表面就是赘肉。要想彻底改善肥胖的问题,就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题,如果祛除了外寒和内火,五脏功能得到了调节,整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症,而是整个身体的调节。身体调节顺畅了,血脉都通畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了
=========减肥秘籍の腰腹: 推腹+敲带脉========
  “推腹”,不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以治好很多的慢性疾病,有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”在推的过程中,要仔细感觉身体的反应,我们可能会感觉到腹部某个区域或痛,或胀、或酸,或麻,或有水声,或有硬块(这些问题部位要着重推),或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象,这些问题都是很常见的,正是这些不良症状导致我们的代谢不畅,毒素聚积难以排出,导致我们的肥胖.
随着我们坚持推腹一段时间,这些现象慢慢都会消失,我们的代谢加速,宿便顺利排出,一身轻松,而我们的腹部也不再是松松垮垮的肥肉了。等到瘦下一些来以后,可以用“仰卧起坐”来辅助收缩腹部皮肤,因为有了肌肉的支持,腹部才不会松弛垮塌。
“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”,平躺在床上,双手握拳,然后用拳头锤自己的左右腰部(轻重自己把握,原则是自己不觉得难受),左右各200-300下。
=====减肥秘籍の大腿和小腿:哪胖哪酸敲哪儿=====
【瘦大小腿外侧】:敲胆经。敲胆经不但可以瘦大小腿外侧,它对瘦全身都有帮助,因为敲胆经促进胆汁分泌,可以加快食物的消化吸收,减少脂肪累积,还能促进排出宿便,轻松排毒。敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位,敲完拨动几下“阳陵泉”穴,感觉到些微的麻感就行。如果主要是小腿外侧偏胖,那么就重点敲小腿外侧胆经。(不要在晚上10点以后敲,否则容易造成失眠)
【瘦大小腿内侧】:推肝经和推脾经,瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置,瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置,必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑,否则推不开不说,还容易伤害皮肤。次数不限,每边大约50-100下。(肝经或脾经发生堵塞的地方,推完第二天就会觉得某些位置有点疼,甚至有的人出现淤血点,这说明经络被激活了,是好现象不用担心的,要坚持继续推。)
小腿粗基本有三种:脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合,解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候,可以把小腿蜷起来,拿手上上下下、前前后后的按摩,有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位,效果会加倍,比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是又一个jessy“特别推荐”的穴位,因为经常按摩这个穴位,不但可以消除水肿,还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病,像痛经、月经不调、崩漏、带下,不孕等等,是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助,像遗精、阳痿,都有一定的辅助效果。
【瘦大小腿前侧】:敲胃经,手握成拳头,瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲,瘦小腿就敲小腿胃经,在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲,也可以使点儿劲揉揉。
【瘦大腿后侧】:敲膀胱经,膀胱经在大腿后侧不是太好敲,所以可以用“抻筋”的方法,就是前后左右压压腿,感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式,可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候,把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
【瘦腿全能方法】:跪膝法,这个方法是我“特别推荐”的,方法依旧简单:地板上放块垫子,大小和厚度适中,我们跪在垫子上行走,每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友,可以在床上跪行,因为床上比较软,等适应一段时间后,可以改在地板的垫子上做。这个方法不但可以减肥,而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。我以前就有轻微的关节炎(大冬天穿薄袜子短裙子的后遗症),现在改善了很多。
上面列举出很多敲打和按摩的部位,如果全部做完,是肯定需要一定的时间的,比如我每天做完,基本会花90分钟左右,有些特别懒的MM会嫌麻烦,怎么办呢?挑重点项目来做:“敲胆经”、“跪膝法”和“推腹”。这3个是“放之四海而皆准”的减肥办法。
========减肥秘籍の上臂:敲、捏、揉=========
其实说起来,瘦上臂也很简单,就是哪里肥胖哪里松垮就按摩哪里。
手臂分布了5条经络:大肠经、小肠经、心经、三焦经、心包经,绝大多数的人在这5条经络里都有不同程度的堵塞。经常出现便秘、腹泻的人,敲大肠经时会出现很多的痛点;肩膀经常酸痛的,有肩周炎、颈椎病的,月经、乳汁、白带、精液不正常的人,几乎小肠经都存在很大的堵塞问题,尤其是大臂与肩膀连接处,拿手一捏刺痛明显;容易心慌气短的,老是失眠的,老心神不宁的,心经一般都存在问题;内分泌失调的,更年期综合症的,痛经、月经不调、闭经的,八成是三焦经出了状况;工作压力大,胸闷,心脏不好的,心包经就容易出现淤滞点。

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  • 更新时间: 2011-08-24

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