空气疗法 颐养身心

　　在很多颐养身心的方法中，空气疗法不仅最为廉价，也最简便易行。

　　空气疗法可分三种：

　　空气浴 这是一种最基本的方法。医疗气象学研究表明，露天的自然氧气密度较室内高10%～15%。人体在与室外空气接触时，随着氧气对身体的作用和刺激，随着肺活量的增加，肺泡中的氧气张力提高，进而增加血氧含量。在炎热的夏季，空气浴最好选择早晨和晚上睡前1小时进行。

　　雨后散步 这是一种效果最显著的方法。首先，雨后空气中含有大量负氧离子，而负氧离子素有空气维生素之称，非常有利于人体健康。雨后散步，能通过腿、臀、腹肌群的交替收缩和放松，加深呼吸，扩大肺活量，使负氧离子进入人体。其次，雨后的树木花草和道路及建筑物显得格外艳丽、洁净，有利于消除郁闷情绪。

　　日光浴 广义的空气疗法包括日光浴。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能在数小时内杀死某些细菌和病毒。在寒冷的日子里晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环，还能增强人体对钙和磷的吸收，有益于佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者的康复。但是阳光与人体健康并非完全成正比关系。盛夏季节不宜暴晒，宜选择上午10时前、下午3时后的黄金时段，以30分钟以内为宜。即使是冬季，晒太阳也不是越多越好。

　　值得注意的是，近年来城市大气污染比较严重，所以，使用空气疗法须避开雾天和污染高峰期，并尽可能远离车辆较多的公路。