空气疗法 颐养身心

上一篇 / 下一篇  2010-08-24 15:24:05

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  在很多颐养身心的方法中,空气疗法不仅最为廉价,也最简便易行。

  空气疗法可分三种:

  空气浴 这是一种最基本的方法。医疗气象学研究表明,露天的自然氧气密度较室内高10%~15%。人体在与室外空气接触时,随着氧气对身体的作用和刺激,随着肺活量的增加,肺泡中的氧气张力提高,进而增加血氧含量。在炎热的夏季,空气浴最好选择早晨和晚上睡前1小时进行。

  雨后散步 这是一种效果最显著的方法。首先,雨后空气中含有大量负氧离子,而负氧离子素有空气维生素之称,非常有利于人体健康。雨后散步,能通过腿、臀、腹肌群的交替收缩和放松,加深呼吸,扩大肺活量,使负氧离子进入人体。其次,雨后的树木花草和道路及建筑物显得格外艳丽、洁净,有利于消除郁闷情绪。

  日光浴 广义的空气疗法包括日光浴。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,能在数小时内杀死某些细菌和病毒。在寒冷的日子里晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环,还能增强人体对钙和磷的吸收,有益于佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者的康复。但是阳光与人体健康并非完全成正比关系。盛夏季节不宜暴晒,宜选择上午10时前、下午3时后的黄金时段,以30分钟以内为宜。即使是冬季,晒太阳也不是越多越好。

  值得注意的是,近年来城市大气污染比较严重,所以,使用空气疗法须避开雾天和污染高峰期,并尽可能远离车辆较多的公路。


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