中医药防暑保健方法

上一篇 / 下一篇  2010-07-09 10:08:39

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  近日北京地区气温飙升,持续高温,本市已进入夏季高温酷暑季节。为确保广大居民在酷暑季节健康安全,充分发挥中医药“治未病”的优势,总结中医在防治暑热方面的丰富经验,北京市中医管理局组织首都公共卫生中医药专家指导委员会专家,研究拟定中医药防暑保健方法供广大市民选择使用。

  一、生活起居

  1.起居有常,劳逸结合,睡眠规律。

  2.食饮有节,避免过食冷藏食品及瓜果。

  3.冷热适度,室内外温差不宜过大。

  二、防暑方药

  1、防暑清热饮

  【处方】 藿香3g 菊花3g 白茅根3g 薄荷2g 乌梅1枚

  【功用】 芳香化湿,清热生津

  【适用人群】 高温、高热环境中工作或生活人群。

  【服用方法】 将上5味药放入杯中,加350~450 mL开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3~5人服用。

  群体服用:可用上方各药的10倍药量,加入约40 L开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

  2、防暑和胃饮

  【处方】 藿香3g 香薷3g 穿心莲3g 生姜2片

  【功用】 解表祛暑,调和肠胃。

  【适用人群】 空调环境中工作或生活人群,平时贪凉饮冷过度的人群。

  【服用方法】 生姜洗净切厚片,与其他3味药共放杯中,加350~450 mL开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3~5人服用。

  群体服用:可用上方各药的10倍药量,加入约40 L开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。

  3、儿童防暑饮 

     【处方】 藿香2g 荷叶2g 白茅根5g 生山楂2g

  【功用】 芳香化湿,清热生津

  【适用人群】 14岁以下儿童。

  【服用方法】 将上4味药放入杯中,加500mL开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3~5人服用。

  群体服用:可用上方各药的10倍药量,加入约40L开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。4周岁以内儿童酌情减量。

  三、防暑药膳

  1、清凉绿豆汤

  绿豆30g,芦根9g,生甘草3g。将芦根、甘草2味药用纱布包好,加水适量与绿豆同煮5~10分钟。去药包。冷热饮均可。

  2、清热解暑二豆薏米粥

  赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

  3、清热解暑凉拌菜

  鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种,洗净,开水焯后,凉拌食用。

  出现中暑症状,如疲乏、汗出不止、口渴等,请及时就医。

  孕妇、高龄人群及慢性基础病(高血压、糖尿病、冠心病、中风、咳喘等)人群,请在执业医师指导下使用。

 

 

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TAG: 中医药 防暑 保健方法

 

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