秋季养生之道 缓解疲劳十八法

上一篇 / 下一篇  2010-10-17 10:08:45

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进入秋天,气候变得凉爽宜人,出汗也明显地减少,在经历了炎热夏日人体过度消耗的阶段, 我们的身体进入到了一个休整期,水盐代谢开始恢复平衡,心脑血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能叶日渐正常,然而此时人体却有一种说不出的疲惫感,这 就是人们常说的“秋乏”。其实经历一段时间的调整,人体会自然进入平衡状态,秋乏现象也会自然而然消失。下面介绍几种缓解疲劳的小方法,以顺应身体快速走 出秋乏。

  常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

  目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳

  舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。

  忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

TAG: 养生之道 秋季 缓解疲劳

hongjingzi 引用 删除 hongjingzi   /   2010-10-18 15:54:36
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