健康指南:秋季养肺应主动喝水 饮食以"少辛增酸"为原则

上一篇 / 下一篇  2010-11-16 15:28:23 / 个人分类:秋季养肺

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  秋季天气变化无常,感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期,老年人更应注意秋季养生。河南省名老中医毛德西10月10日在河南人民会堂仲景健康大讲堂上指出,秋季养生应注重收敛正气,保护津液,以养肺气。

  秋季天气干燥,鼻子、咽喉等呼吸道会变得干燥,容易发生呼吸系统疾病。因此,秋季养肺应主动喝水,喝水时一次不宜大量、快速地喝,要多次少喝。最好是在清晨锻炼前和晚上睡觉前各喝水200毫升,白天的两餐之间可喝水800毫升左右,这样可使肺腑滋润,充满生机。

  患上呼吸道感染的人,在天气转凉后,应尽量减少户外活动的时间。尤其是早上5时到上午10时,这段时间是花粉、细菌和病毒传播的最高时期,对于过敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的。患慢性支气管炎的人,更要注意季节气候的变化。慢性气管炎病在肺,寒凉与温燥都会伤及肺脏,其他如饮食、情绪,也会使肺脏受伤。出现咳嗽、气喘、胸闷、背痛等症状。这种病除在“三伏天”用贴敷疗法外,秋季可以多吃一些核桃仁、大枣、芡实、山药、杏仁等补养肺气的食物。

  秋季的饮食以“少辛增酸”为原则,即少吃姜、葱、蒜、辣椒等,而多吃一些酸性食品如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨饮食以粥为主,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。在此推荐两个呼吸道感染的食疗方:

  1.姜糖茶:生姜15克,红糖适量。

  2.白梨沙参汤:白梨一个(切片),北沙参30克。


TAG: 秋季养肺

 

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