怀孕期间多运动 利于胎儿成长

上一篇 / 下一篇  2010-11-19 10:04:22

文章来源
  • 文章来源:转载
怀孕早期

  在孕早期,也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候,会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不适的生理状况浪莎保暖内衣图片

  这个阶段,基础代谢增加,热量消耗相对较快,身体内分泌系统产生微妙变化,血糖供应不足,会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外,可配合做一些有氧运动,如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬楼梯等,准妈妈可以定时选做其中的一两项,有助于胎儿的发育和自身的生理适应。

  怀孕中期

  到了孕中期,胎儿成长到4~7个月,情况已经相对稳定,准妈妈也过了孕早期流产的危机,一些不适的生理状况已得到了改善,猫人保暖内衣图片不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚。

  这阶段可以适度增加运动量,增强身体的活力,即适当延长活动和运动时间,提高频率。需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动。

  如果以前一直没有运动,可以做一些轻微的活动,比如散散步、做做健身操;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。

  但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。孕中期保持适量的运动,可以帮助准妈妈调整好身体状态,保持合适的体重,对胎儿的营养吸收也很有帮助,是分娩前锻炼力量的最佳运动时期。

  怀孕晚期

  准妈妈怀孕7个月以后,身体的负担越来越重,子宫过度膨胀,宫腔内压力较高,子宫口开始慢慢变短,经常会感到心慌、胸闷,背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。

  这个阶段,也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段,不过应配合身体状况适当减少运动量,杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习(如拉伸髋部、腿部),能有效缓解腰背酸痛,增强肌肉张力,为顺产做好准备。


TAG:

 

评分:0

我来说两句

显示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

日历

« 2016-12-10  
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

数据统计

  • 访问量: 751
  • 日志数: 26
  • 建立时间: 2010-10-15
  • 更新时间: 2011-06-10

RSS订阅

Open Toolbar