延年益寿第一妙法:还精补脑,可以不老

上一篇 / 下一篇  2010-11-12 15:08:12 / 个人分类:延年益寿第一妙法

文章来源
  • 文章来源:转载
《黄庭外景经·上》梁丘子注:还精补脑,不老之道。
 
一、   批邪见
还精补脑不是房中术,此精不是男女交感精。
道家的“炼精化气”中的精,即中医中的“精气神”之精,指的是元精,是先天无形之精,不是后天有形之精,更不是男女交媾的交感之精。人禀天地而生,身中自有元精,维持人的生命,并藏于肾(有形之精)中。
 
二、   立正见
1、清心绝欲,自然而然,不还之还、不补之补
《气功》杂志1996年第7期刊登了葛焕深先生的谈南怀谨还精补脑之认识的文章,并提出南怀瑾先生的观点:只要做到绝对的清心绝欲,让它依循生理自然的血液循环而归于平淡,就可自然而然达到不还之还、不补之补的境界了
人累了,稍微迷糊一会儿就精神焕发,睡眠不足,甚至几天不睡觉肯定神昏,应该就是这个道理。
2、任督二脉,升降不息,三花聚顶,五炁朝元
道家讲的呀,由尾闾骨透督脉透头顶,前面下来到任脉,又降下,降下以后又打通奇经八脉,懂得三花聚顶五炁朝元。什么三花?精炁神。什么五炁?金木水火土。亦即心肝脾肺肾。身体突然笔直正立,端容正坐,自然归元。并没有一个地方,有个地方就不是了。在密宗来讲,三脉四轮突然而开,然后天地与我同根,万物与我为一,虚空即我,我即虚空,寂然不动,感而遂通,就到达了。
这些依我讲起, 大概十句话讲完了。可是要知中间微细的过程,说不完喽!各有业力,各有因缘的变化不同,大原则就是我告诉你的。到达这个样子,在道家言,所谓:三花聚顶、 五炁朝元,浑然无为,寂然一体。在密宗言,所谓:三脉四轮打通了,光明自然显现,无所谓明点不明点了。但这还只是在破初关境界上的功用,慢慢来,切勿得少 为足,以为到了家了。有些人不明此理的呢!就在如此定境上过一辈子,也勉强说是证果了。还不是大果,仍然未了分段生死。
 
三、   怀师细说端由
第一、你们所讲漏丹的问题,太严重了,阳气愈勃发,精神愈好,无始以来的习气,贪嗔痴,就是淫欲之念跟着来了。英雄可以征服世界,不能征服自己这一点唷,毫无办法。天地氤氲,万物化醇,男女构精,万物化生。《易经》上就说到这个道理。孔子在这里没有办法给人们辩护啊!为什么阳气充沛之间,要严持戒律?因为真正精满才不思淫,菩萨内触妙乐,才能对男女相毫无分别,乃至男女拥抱,完全没有那个欲。可是在充满而还不能化的时候,不会没有欲念的。
不说那么多了,太高了,能有几个人做到呢?做到了这个就是超越欲界的境界,《楞严经》上说:与横陈时,味如嚼蜡。即使说有家室男女,在那个时候,他这个情味情调同凡夫在欲境界情形完全不同。
说到这里,你们 一堂人占了半数,心里都在希求了,那么如何不漏呢?现在该要告诉你不漏的了,如何办呢?在那个情况下,哎,说一个办法很彻底很扼要的,其他不说了,其他说 了有流弊。这个办法如何呢?自己知道有这个消息时,哪!注意,小和尚更要注意,女人呢,就是春意荡然的时候,就要警醒、警觉,觉了以后干什么呢?拿手摸 头,就是那么摸摸头,你看到了吗?(动作无法记--编者)像猴子抓头一样,用这两个大拇指摸后脑,就是刺激脑下垂神经这一部分,掐,掐得舒服得很,你看你 现在试试看,由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做,这也是还精补脑第一妙法之一。喏!掐了摇头;(动作--编者)摇了以后转眼睛,眼睛 转圈子,转个多少圈随便你,转来转去,这个眼睛近视眼都会好,老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭,眼睛回转来看后脑,刺激脑下垂体;鼻子吸气,轻一点了! (时有人跟着老师大声吸气--编者)我是做个样子,我不做得那么响,你们怎么知道我在吸气呢?是不是?你们不可学大声,鼻子轻轻的吸气,小腹内收几下,收 了以后就擦后脑,然后打坐空掉,自然还精补脑,长生不老,就是那么一个小法子。
不要轻视这个小法子,你晓得我磕了多少头来的?花了多少钱供养来的?嘿!谈何容易啊!小法子,妙得很!以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始,有个东西拱啊!拱啊!慢慢地上来,真正精化?而 补脑,到达间脑气通,也可浑然住定。这时候就不要怕妄念。妄想来了容易自去自散。如此定下去,舒服极了。当然,你说有时候用不灵呢?可能的,久而久之就灵 了嘛,深信不疑。不相信你们坐在座位上掐掐看,从太阳穴掐起,摸摸头,摸摸后脑,前脑摸摸,后脑摸摸,两个太阳穴一直按摩到后面。喏!平常都可以做啊!身 体衰弱,年纪大的人,这个做了好得很啊!清脑的啊!
(此时,争着问法的有好几位,师皆一一为指点做法。烦屑不录--编者)
刚才讲到这个吸气声是 不是?要平常多做,持之以恒,久而久之自然精神充满。精神充满,自然而然达到如道家所讲精满不思淫,气满不思食,神满不思睡的境界。自然到达,要自然而然 到达,那么有个人问充满了以后,阳还举不举呢?不举就是生机断了。但是阳举又怎么样呢?只要过了这个关口,这个关是什么关?心地一关。虽然用这个法子,可 是开初没有充满以前,欲念的力量大得很。所以虽然这个法子是可以降龙伏虎,把这个东西降服下去,收回精的外用。但是身念还是靠你收心呀!还是靠你空呀!参 呀!用理参通!不是在身体上摸两下,连你心念欲念也可以空掉了,那不是唯心的法门了,就是唯物论了!就是唯身的喽!不可能的,心也要你去空。不过生理与心 理互相影响,真正做到了,精华内敛,欲念自然会空,所以身心两事要互相为用的。所以你说心已是无欲呀,这个自然而来呀!鬼话!须知心念还是根本。
插问:那么心空了时,那阳还举不举呢?
师云:还是举。 女的呢,动不动呢?还是动,乳房发胀啊,就是这些,唯女人自知。我不是女人,不大十分内行,我只知道这个大概。不过,真能心空一念时,以后的举就无欲了, 没有欲了。举是举,等于那个十岁以内的小孩睡觉一样,虽然阳举,不相干,他没有欲。所以举一回,生理的机能充沛一回。久而久之,就可以返还童真的身心,才 好入道。
3精化气,气化神,神还虚,虚空粉碎,大地平沉。
女士:道家讲的「还精补脑」这个时候,是开始化气了还是已经化气了?
   怀 师:在下面的时候是精,到脑上以后同时就在化气,几乎没有界限差别。但是严格的讲,是有先后,有逻辑层次差别的,这是很精细的。所以古人有的道书上写真 精、真气、真神。普通人哪里懂这些呢!真精的精不是男女交媾的精,是已经化掉的精;真气也不是呼吸之气,是安那般那止息的「息」,真息;真神也不是普通精 神的神啦!通常我们说一个人头脑好,会做文章,会发明,那还是普通的神,还不是真神。
道家有句术语: 「还精补脑,长生不老。」这两句话讲生命的科学,很重要。普通人性交做爱,最后达到高潮,精就出来了。你以为精是下面两个睪丸变成精虫出去吗?实际上,精 是脑下垂体、间脑中间荷尔蒙降下,再通过全身内分泌到达下部,然后再变成精虫放掉的。所以真正守戒是很痛苦很难的,一般人做不到。「还精补脑」的「精」不 是普通人讲的精虫。精到了脑,化为气的时候,就会有光明出现了。很多人头容易昏沉,头脑不清楚,智慧不够,定力不足,杂念多,反应慢,这都是脑不健康的表 现。脑很重要,就像中国人说的:「一分精神,一分事业」。
 
四、   补肾就是补脑,肾跟脑连在一起的
肾藏精,肾中精满才可以上行补脑。若肾中空虚,自己都顾不上自己了,还补啥脑啊。
中国有些药说补肾,其实补肾就是补脑,肾跟脑连在一起。读医学要特别注意!如果认为只是补肾,那是个大笑话。
所以读到这个“肾”,如果认为是腰子问题,那样读中国医学的书,尤其读《黄帝内经》,那真是,我用上海话讲:“提弗要提啦!”没有用,影子都没有,书完全读错啦。所以刚才我提出来,中国药补肾的,也就是补脑的。
神仙之学认为我们的生命里有个药,不用去外头买的,都是自怀有的,只是你不晓得用。就是本身具备的上药三品,精、气、神。如果自己懂得,则寿命、健康自己就可以把握。世界上有形的药都不行,要想求得长生不老,只有这“上药三品,神与气精。”
我引用这个是说明所谓肾气,就是精气。一般认为“精”就是男女性行为所排泄的那个精,那只是精的一部分,而不是全体。古书道家医学上所讲的精,就是我们全身的细胞,这也就是肾气。
为什么那么讲 呢?因为上古认为,人的生命跟天地宇宙是一体的,所以,道家讲人的身体就是个小天地、小宇宙。我们小的时候,读这些相关的医学书时,比喻说喉管到食管、到 大小肠,等于我们中国的黄河。膀胱、输尿管小便这个系统,等于中国的长江。我们的头,等于中国地理的西北,两只脚到广东、福建。这就说明我们的身体是个小 宇宙,整个的宇宙像是人的一个身体。
这个问题也很大,研究生命科学,这个话不是白讲的,很多学问都跟它有关联。年轻人要做学问的,今后要在新的途径发展,要中西汇合,把科学宇宙文化连接起来。不然就是蛮笑话的,中国文化变成不是东西了。
《黄帝内经》中 的天癸,属于癸水,就是有关生命的来源。关于这个天癸,我现在大胆的假设,这属于内分泌的问题,内分泌同三焦,都是很重要的。所以学神仙的讲,女性要想用 功修道,达到返老还童,长生不老,必须要在四十九岁更年期以前修成。修成功之后,那比父母生的形象更漂亮。所以古人讲修神仙,要赶快下手速修,就怕太迟 了。
男性呢?超过五、六十岁再来打坐修道,想维持生命健康长寿,怕太迟了。说怕太迟,也不太迟,万一过了年纪界限来修,不必怕太迟,只要加两倍的功夫,一样可以做到,就看你决心如何了。
这个是中国文化里,关于生命的一种科学理论,千万不要骂它是伪科学啊!至少你听听也好嘛。
五、   胡海牙的瞬间强肾法
《黄帝内经·素问·六节藏象论》:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检,身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后,开玩笑地说:"您的身体棒得跟30岁小伙子似的,有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学的,也给我们传授一些灵丹妙药啊!"老先生微微一笑,说:"哪有什么灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。"
老师的一句话激起了大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动,笑呵呵地说:"看明白了吗?就是这个。"大家看得一头雾水:"就这么简单?!"
老师颇有深意地说:"千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊。"
这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。
老师说:"其实古书里面都讲了,'流水不腐,户枢不蠹',要活就得动啊,关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气升发起来。肾 乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五 分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人,人老腿先衰,腰腿痛相连,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直 接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。"
听了老师这么一解释,大家纷纷学着刚才老师的样子比画起来。我也习练这个方法多年,觉得特别好,亲身实践下来更是深有感触,获益匪浅,我把这种补肾升发阳气的方法称为"瞬间强肾法"
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生,有学生问我:"您既搞临床诊疗,又写博客又写书,怎么还有那么好的精力呢?"我没有直接回答他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台前做个试验。
我让他双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微踮起,感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后,这位学生高兴地说:"从来没感觉这么轻松过,这个方法真神!"一时间,课堂上沸腾起来了。
我让这个学生做的方法,就是瞬间强肾法,方法很简单,就是两脚分开与肩齐宽,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。
这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。
现在大多数人连 休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家,经过多年的研究,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的 最好方法,最好的方法是通过运动来恢复,比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以,平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动,一天的疲劳感很快就能 缓解。
但是单纯的运动,只能缓解疲劳,并不能补充精力,而我们这个方法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体
在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力,就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看,这正是启动了人体自身的大药。
六、   结论
本文批判了对“还精补脑,可以不老”的错误认识,介绍了相关理论和两种功法:
1.        南怀瑾的还精补脑法
一、用大拇指中间骨节,按摩自己后脑的两块骨头,转圆圈,先顺时针转三十六次,再倒转三十六次,不等。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧,这里有两个小窝窝,是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛,嘱朋友针灸在这两个穴道上,立刻痊愈。
三、两手不离开,同时揉两眼眶,即眼睛边缘骨节,顺转,越紧越好,再倒转,转数自定。
四、手不离两眼,然后移至太阳穴,压揉。
五、眼、牙齿闭着,手掌抱着脑子,道家则把两耳用手倒转来蒙着,两手在脑后打鼓,在后脑心用手指弹,学武功者称鸣天鼓。
2.        胡海牙的瞬间强肾法
双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微踮起,感觉到腰部轻微发热为止。
这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。
七、   后记:过犹不及,适可而止
脑为“髓之海”,肾主骨生髓。用脑过度会导致髓海空虚,肾就要加班来生髓,天长日久,自然就被累虚了。
所以,虽然还精可以补脑,但也要有个限度,过犹不及。
八、后后记:南怀瑾的飞鸟式还精补脑法
学佛修道的人 中,遗精的特别多。在大乘菩萨道中,漏失菩提即算犯戒,不管有念也好,无念也好,有梦也好,无梦也好都算犯戒。所以要求得是身心定力,这一点是非常困难 的,而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为,是阿赖耶识种性的习气,很微细。要做到不漏,有一个“鸟飞式”的方法可炼,这是对治的一味药,现在介绍给大 家。
每天睡觉以前, 站着,脚后跟分开,前八后二(两脚后跟距离约二寸)。第一步,臀部肌肉挾紧,不是提缩肛门,肛门收缩久了会成便秘的,小腹收缩。第二步,两手作鸟飞状,自 然地,慢慢地举起来,动作要柔和,嘴巴轻轻地笑开,两肩要松开,两手各在身体左右侧,不要向前,也不要向后,很自然地举起来,越慢越好。与手上举同时,把 脚跟提起来,配合姿势向上。
第三步,手放下来时,嘴巴轻轻闭起,同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力,姿势一定要美,要柔和,越柔和越好,重点在手指尖。手一起来,自然有一股气到指尖,到手一转,气拉住了,会自然地下来,白鹤要起飞时,就是这个姿势。
每晚睡觉以前做,开始时做十下,做时两腿肌肉会发痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数。
做了这个姿势以后,如要使身体健康,还精补脑,长生不老,还要加一个动作。每天做这些姿势,近视眼、老花眼都会好的。加的另一个动作是:
一、用大拇指中间骨节,按摩自己后脑的两块骨头,转圆圈,先顺时针转三十六次,再倒转三十六次,不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧,这里有两个小窝窝,是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛,嘱朋友针灸在这两个穴道上,立刻痊愈。
三、两手不离开,同时揉两眼眶,即眼睛边缘骨节,顺转,越紧越好,再倒转,转数自定。
四、手不离两眼,然后移至太阳穴,压揉。
五、眼、牙齿闭着,手掌抱着脑子,道家则把两耳用手倒转来蒙着,两手在脑后打鼓,在后脑心用手指弹,学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了,头也不会痛,然后慢慢地,可到达还精补脑,长生不老。
这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果,心理部分则要自己慢慢做功夫去除。
 
——摘自《如何修证佛法》南怀瑾著述

后后后记:

武林泰斗万籁声所传:童子功及五神修炼法【精典】

**注意五神炼法是前文《达摩内功》的细化,原理操作方法均类似。

万氏童子功及五神修炼法,为武林泰斗万籁声所传。万老今年89岁,耳不聋,眼不花,两眼炯炯有神,真是神气逼人,特别是练起自然拳和太极拳来,更是别具一格。万老身体如此康健,除他得益于他的拳术外,还有少林童子功与五神修炼法。

   少林童子功练法很简单,每天寝前,早起、午休之时,均可练习。真诀是:侧身而卧,以左右食指塞两耳孔,以不透气为度,闭目,闭口,轻合齿。如此自然呼 吸,用鼻呼吸,吸气时不要管它,由鼻呼气时,将气送至两脚板,如此二、三次即可。以后仍是自然呼吸,练至很舒适,觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学 生、青年,可在阳举时练,练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手,停一会儿或起或卧。有家室之人,房事后练一次,即可及时复元。古人云:“顺者凡,逆者仙。” 顺者纵欲者耗伤人生之精力,无益长寿。逆者常人知之不多,就是说成人在生了一个孩子之后,性生活要有所节制,若房事控制不住,可照上练少林童子功法,就迎 刃而解。逆者有利于心身健康,能练精化炁,将元精化为元气,而回精补脑。故此功不仅可以强身健体延年益寿,而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。


  五神修炼法,其中五神谓五脏之神也。五脏者心、肝、脾、肺、肾,心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水,又心藏神,肝藏魂,脾藏志,肺藏魄,肾藏精,五脏尽伤则神去。天地空虚,和气流行,万物则生生不息。人能除情欲,节饮食,使五脏清虚,则神明安居,神明安居则养生长 寿。五神修炼的真诀是:自然仰卧于床上,不穿上衣,露出前胸腹部,空咽两口气于下丹田,精心平息。先右手掌着于左胸部上,由下而上作圆形逆时针缓缓揉24 圈,揉毕空咽两口气下归丹田;再用左手掌着于右胸部上,由下而上作圆形顺时针缓缓揉24圈,揉毕再空咽两口气达于下丹田。用右手掌着于左腹部上,由下而上 成圆形逆时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气于下丹田;再用左手掌着于右腹部上,由下而上成圆形顺时针缓缓揉24圈,揉毕再咽两口气达于下丹田。从正中胸骨 上方,先用右手掌揉至下丹田阴毛际,再用左手掌揉,如此左右共24次,再空咽两口气达于下丹田;稍停片刻,或起或卧。注意女性只揉腹部,不揉乳房部。


若在寝前练,可先练五神修炼法,再做童子功,练毕安静而卧;也可起床前先练童子功,再做五神修炼法,练毕起床活动。






童子功(补遗与更正)

几 年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时,除摘录几段万老的原话外,大多掺杂个人的修炼方法, 有的甚至有违万老所传,令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文,一篇是补遗,一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上,更正发 表在《武林》1984年第1期上。为正本清源,便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解,免出偏差,我把这两篇短文摘录如下。


“童子功—补遗”一文中,万老指出:


童 子功,是门人为了通俗自编的。实则名为:炼精化炁。这炁字,即代表无形的气。有如原子,也是物质,你看得见吗?所以说是无形的物质。精在人身,有如汽油之 在汽车内,为人身发动之本.精满自溢,溢则无法回精补脑。真诀是:口闭,目闭,卧式,以两食指塞两耳孔(如食指有毛病时,中指亦可),以不透气为度!不可 太紧,亦不可太轻,以不透气很舒适为旨。有时,由鼻出气一口时,觉气微微直达涌泉,吸气上来时,不要管它!如此一二次。此后即是自然呼吸,不要管腹部、胸 部的弛张紧缩!要自然、不要握固、着相,二到四分钟,觉口内生津,咽下就是。如觉精管尿管似乎紧缩,很舒适,即可慢慢将两食指放下,安静而卧。如此积精充 盈,身体自然健康了。睡前、起前,均可习之。半夜、午睡将起,亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气,一练就半小时,反而练坏了!这一步功夫,是以前 修持之士不传之秘!一试便知。


在“童子功—更正”一文中,万老写道:


前数期《武林》刊有孙崇雄等的 一篇“童子功”,即我在《中华气功》上所述的炼精化气,原是秘传,简而适用。因他们没有学好,又未交我校阅,直接发表。效法今天的一般“气功师”传授,还 加了什么小腹鼓气等等,又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时,反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已,兹再申言之:步骤以两食 指塞两耳孔,以不透气为度,不可用力塞紧;口闭,以鼻呼吸;有时,由鼻出气时,觉气徐徐达两脚板,吸时不要管它;也只一两口气而己,此后仍是听其自然呼 吸,不出两三分钟,觉口内生津!咽之可矣。觉得很舒服了,不想练了,轻轻放手,自然休息。过一段时间如愿再练,仍可如此习之。切勿一练半小时,把它当作气 功去练啊!通常是寝前,起床前各习一次。此外,中夜心不宁时,均可随意习之!切勿着相鼓气!如有练出偏差的,按此法矫正即愈。固精固气,回精补脑!功效之大,比吃多少人参燕窝还强;可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我 今行年八旬有一,除得力于自然门气功外,此功作用不小。今天纸上传人,是出于不得已。所以俟余著作出版后,要开训练班,口传面授,几句话就解决了!“真传 一句话,假传万卷书”!好的东西都不多。这不是学武功,花头多;这是练身体的基本功夫,务要注意。一着相,鼓吹什么胸式腹式,调节正呼吸,又如双回气,呼 吸分九种,自发功等等,久必出问题。特此更正,务希望重视之!


TAG: 延年益寿

 

评分:0

我来说两句

显示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar