新年伊始,一些人定下目标,希望戒烟、戒酒、戒零食或每天跑步,却发现难以坚持。美国研究人员发现,坏习惯难戒除有生物学因素,因为它们与大脑紧密相连。

  研究人员说,要想戒除坏习惯,养成好习惯,需要讲究一定技巧。

  “为何坏习惯更强大?因为你在抵抗一种即时奖赏的力量,”美联社1月3日援引美国国家药物滥用研究所所长诺拉·沃科的话报道。

  沃科说,这就好比选择软糖还是西兰花,即时的香甜可口可能打败坚持食用蔬菜有益长远健康这一认知,“我们人类都倾向于如此选择,偏好即时奖赏,不喜欢延迟满足”。

  这种获得奖赏的快感如何变成习惯涉及一种名为多巴胺的神经递质。它让大脑习惯于一次又一次获得奖赏,并且一次比一次强化整个连接,最终形成习惯。

  坏习惯不好戒除在于诱惑难抵御。西北大学凯洛格管理学院副教授洛兰·诺格伦说,大多数人往往高估自己的自控能力,事实上,诱惑比想象中更难抵御。