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雾霾天气清淡饮食 部分口罩儿童不宜

2014.11.13

  昨日,我市遭遇最近一个月以来第3次重度污染。环境监测数据显示,从昨天上午一直到下午2时许,主城空气质量指数(AQI)一直在200以上,达到重度污染,首要污染物为PM2.5。

   监测数据显示,昨天上午10时,主城空气质量指数为201,空气质量类别为重度污染。之后空气污染程度继续加重,下午1时上升到221。到下午3时,空气污染指数回落到200,回到中度污染区间。此后空气质量略有好转,空气质量类别保持在中度污染。

   分区域看,主城18个空气质量监测点中,唐家沱、虎溪空气污染相对最严重,解放碑、南坪空气质量也较差,空港空气质量相对较好,污染最少的是缙云山,基本无污染。

   市环境监测中心、市气象局发布的空气质量预报显示,今天我市空气质量是中度污染。

   最近一段时间,主城空气质量有所恶化。10月25日和27日两天都遭遇重度污染,最近30天还有4天中度污染,9天轻度污染,污染天数达到一半。截至11月11日,我市今年全年空气质量超标天数只有84天,也就是说,最近1个月“贡献”了全年超过1/6的空气质量超标天数。

   近期空气污染首要污染物基本上都是PM2.5。PM2.5通常来自煤炭燃烧、机动车尾气、工业排放、建筑和道路扬尘等。

   季节转换带来的气候变化,也是造成我市近期空气质量恶化的一大因素。冬季大气对流相对较弱,加上重庆阴天多,风速比同纬度地区偏小,不利于空气污染物扩散,容易造成PM2.5浓度升高,雾霾频发。

   蔬菜水果豆腐牛奶

   雾霾天里可多吃点

   人体暴露于PM2.5浓度高的环境会增加心血管疾病、呼吸系统疾病的发病与死亡风险,环保部门建议,在空气重度污染时不适宜户外锻炼,儿童、老年人及心脏病、肺病患者应留在室内,停止户外运动,一般人群也应减少户外运动。

   中度污染时,建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者,避免长时间、高强度的户外锻炼,一般人群适量减少户外运动。

   雾霾一般在早上比较严重,下午和傍晚会逐渐减轻。因此,即使要坚持锻炼,也应尽量避免晨练,最好把户外锻炼改在室内进行。

   另外,雾霾天气应该选择清淡饮食。可以多吃维生素及抗氧化食品,能够帮助清除PM2.5携带的有害物质。重庆人饮食口味重,在空气污染太重时,要少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等高蛋白食品。

   面对雾霾,一些市民会选择戴口罩出门。重庆晚报记者从环保部门了解到,普通纱布口罩只能过滤较大的颗粒,适合在粉尘、扬尘污染较重的工作环境中使用,但对微小的PM2.5阻隔效果很差。最适合普通家庭使用的是医用防护口罩和医用外科口罩,它们对PM2.5的过滤效果都比较好。N95、KN90等型号的口罩能高效过滤PM2.5,也能有效抵御雾霾。但这种口罩的呼吸阻挡率也较高,不适合长时间佩戴,也不适合儿童佩戴。

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