国际公认六大保健饮料：
1. 绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2. 红葡萄酒（少量）、红葡萄皮 （延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3. 豆浆
4. 酸奶（防止有 害菌，促生有利菌）
5. 骨头汤（延年益寿）
6. 蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1. 老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2. 荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3. 薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4. 燕麦（防止糖尿病）
5. 小米（安.眠）（早上玉米 粥、晚上小米粥）
6. 芝麻
7. 豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1. 松花蛋不宜食用，含有铅
2. 臭豆腐不能常吃
3. 味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代
4. 40岁以上不要吃菠菜
5. 方便面不宜食用
6. 葵花子，影响肝功能
7. 猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃
8. 烤羊肉串，致癌
9.腌菜，致癌
10. 油条，有害肾脏、脑细胞
容易产生误解的：
1. 豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶
2. 胡萝卜美容
3. 苦瓜，防糖尿病
4. 番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌
5. 大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌
6. 黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好
7. 花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃
8. 花粉，消毒、去皮、脱敏，然 后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘
其他知识：
1. 医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4
2. 螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种 蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻
3. 国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压（中国存在第五杀手：肝炎）
4. 电脑辐射、微波炉辐射， 孕妇最好远离
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周 3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最 好，上午9－11点和下午 2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上 10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1. 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2. 躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5. 所有动物中，只有人 类有的一种功能是“笑”。
6. 每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7. 不经常笑的人一般活不到80岁。
8. 男儿有泪就该弹。
不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息 ，孝敬爸妈， 让他们健康长寿，全家幸福。
