远足紫竹园，兼说"保8争9"

远足紫竹园，兼说"保8争9"

一，远足紫竹园

新京报10月20日刚介绍北京秋天〈20处最美秋景〉。

其中京西的<紫竹园>的:

景点名称~筑石苑景区

观赏品种~翠池、粉黛乱子草

吸引我们。

今天清早7时从京东的北京工人体育场南路东头的家出发，向西到某食堂吃早餐。

然后再向西~直奔军事博物馆→紫竹园公园北门。

平生第一次见到这种奇花异草~粉黛乱子草…

说明:身后即为粉色的"粉黛乱子草

紫竹园公园印象中这辈子没去过…

很好~有山有水:山是很小的微型山;水是很小的水溏。

一对母女，两人面部极为相似，分别约为70多岁与50岁，也是看了<新京报>而从北京东郊慕名而趕耒。

其间:在公园内我与老伴2人各吃了一个从家带的大<猕猴桃>及瓶装水，既补充维生素又补充水份…

10时半离开紫竹园，向东直奔某食堂吃中饭(免得回家自己做饭了，省事呀)。

11时20分到某食堂，我们先到附近的<医务所>抓紧时间量了血压(老年人关注自已血压很重要噢):

我测量3次:

115/65，心率73

105/61，心率72

107/61，心率70

老伴测量2次:

115/52，心率64

106/51，心率63。

顺便说:昨天(10月21日)下午到<协和医院>"心内科“挂了〈高血压专家组成员〉杨静的号，杨大夫对我:

心脏CT

心脏彩超(发动机检测)

24h血压检测

当时量血压

…

均ok！

在某食堂吃饭后回家。

刚进家门，马上接到孙子耒的视频…

孙子一天天在长大，我们祖辈老人甚是幸福！

我:儿时，在江苏省常熟中学，每学期都会颁望老师带我们到常熟著名景点<虞山>"远足”。

而今，78岁和77岁两老人，自己解放自己~<自选远足>…

半天远足，走的是U型:先由工体向南到东长安街的永安里，再向西长安街到军事博物馆，再向北到达海淀区的紫竹园，单程近20公里，耒回约40公里。

总体感觉:没感到一点累，尚够<身轻如燕>。

抓紧时间"午睡”，一觉竟是一个半小时~睡得香呀！

二，"保8争9"

联想到日前在京〈南京大学化学系1963年毕业同学〉在京聚会:

应到30多人，实到15人，席间谈起我10多年前提出的:<保8(80岁)争9(90岁)>，有的同学印象深刻…

10多年后的今天回头来看:保8容易，争9不易，要真正做到<保9>要好好努力。

今天我与老伴的紫竹园公园远足是为<争9>的一次努力的实际行动。

我认为:经常去"远足"有如下如处:

A，锻炼了心脏，增强自己的心肺功能;

B，锻炼了腿部肌肉，老年人如果内脏没问题，但走不了路/下不了楼也是甚为可怕;

C，愉悦心情，北京的公园总体景色越耒越好，早去去"亲近”，真是身心愉快。

以后在健康上，我们老年人还要切实加油！

共勉:好日子在后面噢，大家从点点滴滴做起-珍惜自己和家人健康。

三，老年人健康自测法(原创)

早知道~老年人夜尿多，是身体不好的标志，但不知道原因。最近友人的资讯才让我知道:原耒~夜尿多与<心脏功能老化衰竭>有关…

我总结有关知识，原创了老年人健康简易自测法:

a，夜尿0-1次，健康!

b，夜尿2次，亚健康~要到医院作体检啦！

c，夜尿3次及3次以上，很可能身体发动机-心脏有衰竭的可能啦→马上去三甲医院去看心内科医生。

四，还想说

还想说，我们一生:

牢记拿国家工资、好好为国家工作，从而勤奋工作、勤奋看国外文献;

牢记"解决实际分析化学问题是硬道理"，切实为工作所在单位作了实实在在的贡献;

…

那么，我们退休后回想自己一生的工作经历时:心里感到的这种欣慰，也是极有利於"保8争9/保80岁争90岁”的。

五，紫竹园的鸽子与塞罕坝的乌鸦

这次在紫竹园，我与老伴愉快地游览结束，将从东门离开时，看到有约50只鸽子在吃儿童游客喂的小米，一点不怕人/与人亲密接触的"祥和景像”！

回想20多天前我与家人在塞罕坝游览时…

 生平意外看到一大群“野生乌鸦"

估计有近200只，心里一阵高兴~大自然的野生动物，都是我们人类的明友呀！回想文革时，有"天下乌鸦一般黑"的熟句(意思是~全国各地的地主都是坏人)，加上前辈人传下来的<乌鸦嘴>，将可怜的乌鸦推到了人类的对立面~乌鸦定性为"反面动物”！

如今，自由自在地生活在大自然的乌鸦，己被归类为野生动物而从此成为我们人类的朋友！只是北京城区只能偶尔看到零星的乌鸦。因此，当我在塞罕坝意外地看到成大群的乌鸦时，将塞罕坝的乌鸦拍了下耒。

周锦帆2019-10-22

下午5时正

六，清晨前的梦

纪事:此时2019-10-25清晨5-时45分，一梦刚醒来！

做的梦是给某大学实验室装吸附柱分离农残，梦中的分离柱吸附剂为白色，装柱量为内经约0.8㎝x约4㎝。

我在对年令约40多岁的男助手说:估计农残没穿透-农残全部吸附了。试一下将柱内装的吸附剂减一半，看行不行…

感想:近期没有想分离这方面的事呀！昨天下午还与老伴商量好:抓紧这10月下旬这几天的秋末趕快到公园去看看秋景，机不可失！

马上天要大冷啦！讲好今天上午两人去景山公园呀！

周锦帆晨6时01分