如何保护你的DNA以获得最大的健康益处！
你可能认为压力只会在情感上影响你，或者睡眠不足只会让你感到暴躁。但这些都是许多生活方式因素中的一种，它们会导致身体细胞的变化，从而导致健康问题。每个细胞里都有你的DNA和染色体链。染色体的顶部和底部被称为端粒的部分所保护。这些"帽子"的健康对你的健康和寿命至关重要。如果因为不良的生活方式选择，比如不健康的饮食或睡眠不足，你的健康可能会受到损害，这意味着寿命会缩短。
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例如，端粒缩短可能是睡眠质量不足与慢性健康状况之间的联系。压力是端粒损伤的另一个危险因素。小型研究发现，承受持续压力的人端粒更短，患病风险更大。这似乎对患有焦虑症的人来说尤其如此。
肥胖也可能在端粒损伤中起作用。
但也有好消息，发表于journal of Gerontology的一篇研究综述称，端粒可以对健康的生活方式做出积极的反应，因此你可以影响他们的健康--健康的饮食和健康的体重，得到大量的锻炼和适当的休息，并找到管理压力的方法。
虽然研究还没有确定能够促进端粒健康的具体运动类型，但人们已经对某些饮食选择的影响有了更多了解。如果你一直在考虑地中海饮食对健康的益处，那么你要知道，地中海饮食对预防与年龄相关的端粒缩短和降低老年人的死亡风险有着积极的作用。
参考资料：
How to protect your DNA for big health benefits
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