相信有很多人正在被“顽固”的脂肪所困扰,这不仅是指女性朋友,也有一些男性朋友,因为过多的摄入高热量食物、饮食搭配不注意以及吃过多油腻的感觉,导致腹部脂肪很多。减掉腹部肥肉不仅为了美丽，也为了我们大家的身心健康。下面上海伊沐人体成分分析带你了解学习一下如何快速安全地减少腹部脂肪。

你首先件事就是减少你的卡路里摄入量。当你减掉脂肪时，你不可能总能减肥。先从腹部开始。避免甜的和木薯淀粉。如果这些成分不能迅速燃烧，只产生少量的营养物质，它们的热量就会积累成脂肪。多吃蔬菜和水果，新鲜水果，以整壳和瘦肉蛋白为主的食材，如鱼、鸡、兔、水豆腐。

经常能够保存饮食记录以备日后参考，科学研究表明，保存饮食记录或运动记录的人比不这样做的人更有可能减肥。避免在正餐之间和深夜吃零食。如果你饿了，吃健康的食物，如胡萝卜，芦笋，干果或新鲜水果。记住，你可以选择的小份量的材料。

上海伊沐人体成分分析采用五因素生物电阻抗分析技术和八点接触电极。 前者用于估计身体成分。 为了使生物电阻抗能够准确地分析人体，评估中应考虑五个因素（身高、体重、年龄、性别、电阻抗）。

为了让你的身体保持充足的水分，水可以让你在吃饭的时候有饱腹感，也不会让口渴被误认为是饥饿。每天至少喝8杯水。饭前喝一杯水。这会让你很快就有饱腹感。不要喝SARS和果汁，喝水代替。这将为你节省很多不必要的卡路里。鸿泰盛人体成分分析通过测量人体体重和人体电阻抗，依据经验公式计算出体脂肪量和脂肪率，以及去脂体重、肌肉量、身体水分、蛋白质、无机盐含量并进行分析。

适度的健身包括跑步、下坡、骑自行车和有氧运动来减肥。无论你选择什么运动，一定要提高你的心率。选择一种你真正喜欢的运动。培养一种爱好，你就会坚持下去。如果你没有时间去健身俱乐部，那么你需要把健身融入到你的日常生活中。你不必开车或和朋友跳舞去做家务，也不必步行去车站。记住，运动不一定要感觉像工作。