要问新手爸妈最缺什么，最“缺觉”一定排得上榜。新生儿的到来对父母尤其是妈妈的睡眠质量产生了极大的影响。即便过了婴儿期，“小孩不睡，全家崩溃”的情况也不少见。

　　缺觉的状况要多久才会改善？最近发表在睡眠医学领域的顶级期刊《Sleep》的一项研究发现，可能比大家想象的更久。新手父母的睡眠中断不仅是短期问题，会持续到孩子出生后的第6年。

▲听到6年的睡眠中断，是不是想躺下缓缓？（图片来源：pixabay）

　　来自英国华威大学、德国柏林经济研究所和美国西弗吉尼亚大学的合作研究团队对2008年-2015年期间生下宝宝的4659名父母进行了睡眠调查，包括2541名女性和2118名男性，了解他们在孕前、孕中以及产后6年的睡眠变化，受访的父母每年报告一次睡眠情况。

　　研究中女性的平均年龄约33岁，男性平均年龄约36岁。在研究期间，有2128人初为父母，而生了二胎、三胎的人数分别为2461人和1032人。在统计分析后，数据显示：

　　 在孕期，父母双方的睡眠时间都没有减少，但随着妊娠阶段变化，女性的睡眠满意度逐渐下降，准爸爸则表示睡得挺好。

　　 孩子出生后，父母双方的睡眠时间都急剧下降，睡眠状况每况愈下，在产后第3个月达到最低点。两性相比，母亲受到的影响更大，睡眠满意度下降更多，睡眠时间比孕前平均减少62分钟，而父亲睡眠时间则减少了13分钟。

　　 产后前半年，母乳喂养还会进一步增加对女性的睡眠影响，但对男性没有影响。

▲孕前（tri0）、孕期（tri1-tri3）和产后第一年（quarter 1-4），女性和男性的睡眠满意度（A）和睡眠时间（B）变化，产后3个月对双方影响最大，对女性的影响大于男性（图片来源：参考资料[1]）

　　更令人惊讶的数据是，到孩子出生第6年时，父母双方的睡眠持续时间和满意度都还没有恢复到孕前的水平，女性和男性仍然分别被剥夺了平均20分钟和15分钟的睡眠时间。

　　无论第几胎，对女性睡眠时间的影响都是相似的。但从心理角度而言，第一胎对女性睡眠满意度的影响最大，第二、三胎时女性对睡眠中断的接受度有了显著改善。男性睡眠时间和满意度的情况相似，但整体而言，男性受到的影响更小。

　　华威大学Sakari Lemola博士评论，“孩子出生后，女性往往比男性经历更多的睡眠中断，这反映了女性仍然更多扮演了照顾者的角色。”

▲父亲也会遭受睡眠问题，但影响程度较低（图片来源：pixabay）

　　是否有一些潜在保护因素，可以改善新生儿父母的睡眠呢？研究人员分析了父母双方年龄、家庭收入、单亲等特殊情况，遗憾的是，这些社会经济因素似乎对父母在第一胎时的睡眠时间和满意度都没有影响。

　　显然，睡眠中断不止影响心理满意度，对健康也有无形的伤害。我们之前的报道中也提过，美国心脏病学会期刊《JACC》主编领导的研究表明，睡眠不足影响血管健康，每天睡眠少于6小时的人群患动脉粥样硬化的风险高27%；阜外医院11万人研究同样显示，睡眠过少（≤6小时/天）可能是心血管疾病的潜在危险因素，但睡眠不足者在白天小睡则似乎有助于改善风险。

　　从这项研究来看，各位“老父亲”、“老母亲”确实不容易，虽然拥有婴儿般的睡眠很难，但借鉴其他研究，睡够6-8小时或者白天补一觉，或许可以作为补救措施。

　　参考资料

　　[1] David Richter, et al., (2019). Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers. Sleep, 10.1093/sleep/zsz015