短时间的锻炼 对老年痴呆症的早期患者有重要意义
加拿大伦敦西部大学的研究人员发现，10分钟的一次性运动可以显着提高你的脑力，至少暂时如此。
尽管其他研究表明，在进行了20分钟的锻炼后，或遵循长期(24周)的锻炼计划后，大脑的健康将受益，但这项研究表明，即使是10分钟的有氧运动，也能启动帮助我们解决问题和集中注意力的大脑部分。
“有些人因为时间或体力的原因不能致力于长期的锻炼计划，”运动神经学教授马修·希思(Matthew Heath)说。“这表明，人们可以在短时间内骑车或步行，即使是一次，也能立即得到好处。”
在研究期间，研究参与者不是坐在杂志上阅读，就是在固定的自行车上进行10分钟的中等到剧烈运动。在阅读和练习之后，研究人员使用眼动追踪设备来检查参与者的反应时间，以认知上要求严格的眼球运动任务。这个任务旨在挑战负责执行功能的大脑领域，如决策和抑制。
那些已经锻炼过的人显示出了立竿见影的改善，他们的反应更准确，反应时间比运动前的值短了50毫秒，这看起来似乎很小，但是在一些认知表现上却有14％的提高。他现在正在进行一项研究，以确定运动后可能持续多长时间。
他说，这项研究对老年痴呆症的早期患者有重要意义，因为他们可能没有那么大的运动量，而且对于任何想在工作中快速获得精神优势的人来说。
“我总是告诉我的学生，在他们写测试或考试之前，或者做任何有认知要求的事情——他们应该先做一些运动，”希思说。“我们的研究显示了大脑的网络。他们表现得更好。
推荐
