J Hepatol：脂肪肝，到底需要多少运动量？
根据4月8日在线发表在Journal of Hepatology杂志上的一项研究发现，有氧运动的量及强度对降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪，没有显著性差异。
来自悉尼大学的Shelley E. Keating和他的同事们检查了常见的，用来降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪的各种运动方案的有效性。47名不活跃，超重/肥胖的成人随机地参加了为时8周的有氧运动，这些有氧运动有以下几种：低到中度强度，高量有氧运动 (LO:HI)；高强度，低量有氧运动(HI:LO)；低到中度强度，低量有氧运动 (LO:LO)和安慰剂组。
研究人员观察到各个运动组有明显的肝脏脂肪的改变，在高强度，低量有氧运动(HI:LO)组，肝脏脂肪降低了2.38%，低到中度强度，高量有氧运动 (LO:HI)组，肝脏脂肪降低了2.62%，低到中度强度，低量有氧运动 (LO:LO)组，肝脏脂肪降低了0.84%，而安慰剂组升高了1.1%。内脏组织脂肪在各运动组而非安慰剂组，均有显著的降低。运动强度及量不同的各个运动组，在降低肝脏脂肪或内脏脂肪组织方面，并没有显著性差异。
"所有的有氧运动，在没有临床显著性体重减低的情况下，均可以小量地降低肝脏脂肪和内脏组织脂肪量。"作者写道。
推荐
