白领容易失眠切莫急 7大方法帮你调节
谈及白领，大家很容易联想到坐办公室喝着咖啡的高薪人群，是很多人渴慕的人群，殊不知白领也有自己的苦恼。白领通常都是从事的脑力劳动，高强度的脑力劳动，脑子长期处于紧张状态，容易睡不好。
下面嘉鹏给白领一点建议，希望可以对白领有所帮助！
1、喝绞股蓝茶，绞股蓝茶具有健脾暖胃、补气养心、宁神益智、镇定、催眠等功能，尤其对心脾两虚弱者所引起的失眠症效果更佳。而起绞股蓝还有降高血压、高血脂、高血糖的功效。
2、自我调解，精神上放松，用大度的心态去看待一些事物。
3、工作之余莫望了进行适当的运动，中老年人以散步、骑车、游泳等有氧运动为主。
4、学会善待自己，不该想的就莫想，不要总让自己想得太多，那样容易让大脑感到疲乏。
5、遇事时不要焦躁，持有一颗淡定的心来想办法慢慢解决。
6、睡前半小时内规避过分费力或劳力伤神的工作。哪怕明天要参加考试，也绝不带着思量中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
7、睡前若有需要，可适度进食;牛奶、酸奶、奶酪之类食物，有利于休息。过饱对睡眠不益;而咖啡、饮料、浓茶等带有刺激性的饮料，相当不利于睡眠。
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