冬季如预防类风湿关节炎？
1、避免过度强烈使用小关节
在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,如提重物时尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。
2、避免关节长时间保持一个动作
如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,起来走动一下。注意工作与休息的平衡,并根据病情及时作出调整。
3、避免关节长期处于变形位置
无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。如坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。
4、避免过度体力消耗
要注意减少工作和日常生活的体力消耗,安排好工作的程序,尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。
5、留意关节的疼痛
活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。
6、注意保暖,减轻晨僵发生
在日常生活中及睡觉时应注意手、足的保暖,入睡前及起床后可用温水(40℃左右)浸泡僵硬的关节,慢慢活动,并予以适当的按摩,等局部肌肉松弛后加大力度拉伸躯体至正常伸展的状态。
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