每天睡眠6-8小时足够，过多过少都有害
相信不少年轻人都是这样的作息习惯，说要早点睡，却不知不觉刷手机又刷到了凌晨一两点，一到周末就睡到十二点自然醒。然而研究人员又来对这一看似很爽的行为“浇冷水”了：一百万成人荟萃分析发现，每晚6到8小时的睡眠最有利于心脏健康，过多或过少是有害的。
研究作者、希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士说:“我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，但我们对这种生理需求对心血管系统的影响知之甚少。”
这项研究使用荟萃分析（meta-analysis，一种统计工具，用来结合以往关于同一主题的研究结果）研究了睡眠时间与心血管疾病之间的关系。这项荟萃分析包括了11项针对过去5年内发表的超过一百万成人（1,000,541）无心血管疾病的前瞻性研究。
研究分为两组，一组睡眠时间短，即少于6小时，另一组睡眠时间长，即超过8小时。
研究人员发现，短睡眠者和长睡眠者都有更大的风险患上或死于冠状动脉疾病或中风。与每晚睡6到8个小时的成年人相比，在平均9.3年的随访期间，短睡眠者和长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病或中风的风险分别增加11%和33%。
Fountas博士说:“我们的研究结果表明，过多或过少的睡眠都可能对心脏有害。我们需要更多的研究来明确原因，但我们知道睡眠影响生物过程，如葡萄糖代谢、血压和炎症，所有这些都对心血管疾病有影响。”
Fountas博士指出，目前的分析有一个优点是只包括了前瞻性研究。这就避免了回忆偏差，因为参与者无法准确回忆信息可能会导致统计系统错误。
Fountas博士总结道:“偶尔晚睡和睡懒觉不太可能对健康有害，但越来越多的证据表明应该避免长时间的睡眠不足或过度睡眠。好消息是，有很多方法养成每晚6-8小时睡眠的习惯，例如在准时睡觉和起床，每天睡前避免酒精和咖啡因，健康饮食和身体活动。合理的睡眠时间是健康生活方式的重要组成部分。”
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