皮肤是机体最大的器官，有时候我们认为皮肤健康似乎是理所应当的，作为一名皮肤科医生，笔者（邓迪大学的Sara Brown教授）经常会听到一些令人误解的事实，而且这些现象似乎一直存在，以下就是一些最常见的能够立即澄清的“神话”以及一些我们可以信赖的事实。

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　　1、皮肤会不断自我更新

　　正确。皮肤为机体内部和外部环境之间提供了一个动态的屏障，皮肤外层的表皮角质形成细胞会不断分裂产生大量细胞，这些细胞会不断向上移动并且脱落，皮肤是干细胞的丰富来源，其具有分裂和自我更新的能力。

　　2、为了皮肤健康，每天喝两升水

　　错误。我们喝水的量并不会直接影响机体皮肤，水会通过血液流经真皮层来给皮肤供给，同样水也会从皮肤表皮组织中流失，尤其是是在干燥的环境中。同时水也是维持皮肤水合作用所必须的，当机体严重脱水时皮肤就会变得暗淡无光且缺乏弹性，在健康人机体中，包括肾脏、心脏和血管等器官都能够控制到达皮肤的水量，我们所需要喝的水并没有固定量，其只是取决于机体消耗和流失的水量。

　　3、压力会让皮肤变得不健康

　　正确。现实生活中，我们往往会将许多健康问题归咎于压力，但有科学研究表明，一些皮肤状况或会因生活事件而变得恶化，这或许是通过包括皮质醇在内的多种压力激素所调节的，比如名为斑秃的自身免疫性疾病，患者机体的免疫系统会开始攻击毛囊导致头发脱落；而银屑病是另外一种疾病，其会导致皮肤增厚、炎症等；湿疹患者则会表现出皮肤发红和炎症，通常患者伴随哮喘等其它过敏症，很不幸的是，当机体感受到压力时，这些皮肤状况的突然爆发恰恰是我们不需要的。

　　4、吃巧克力会导致粉刺

　　错误。寻常痤疮(Acne vulgaris)是一种常见的青少年痤疮，实际上其可能会持续到30多岁至40多岁时，这种疾病的发生是因为荷尔蒙对皮肤油脂腺的影响，及皮肤对毛孔堵塞和皮肤上微生物的免疫反应相互作用的结果。高脂肪饮食不健康的原因有很多，其并不会导致痤疮发生，实际上，一些治疗严重痤疮的药片，比如口服的异维甲酸等，其与含脂肪的食物一起摄入时吸收效果往往较好。

　　5、洗衣粉会引起湿疹

　　错误。湿疹是一种皮肤干燥、发痒、发红的皮肤疾病，其是由遗传因素和环境因素共同决定的，常常会导致炎症发生；肥皂、清洁剂和洗衣粉会刺激皮肤导致皮肤干燥，因为其会清除掉皮肤上的油脂。生物洗衣粉中常常含有酶蛋白，其能够分解脂肪和其它蛋白质来去除污渍，这就会刺激敏感的皮肤，可能会加重湿疹的症状，我们需要注意的是，用洗衣粉洗过的衣服一定要彻底冲洗干净，以免刺激皮肤。

　　6、指甲上的白色斑点是缺钙的表现

　　错误。指甲是在指甲基质上形成的，也就是指甲上边缘皮肤下的一块区域，若基质被损伤、碰撞或咬伤的话，发育中的指甲就会出现不规则的现象，其中的空气就会被困住，当指甲长出来的时候就会出现白色的斑点，钙质对于健康的指甲至关重要，但指甲上白色的斑点并不是缺钙的迹象。

　　7、晒太阳对机体与好处

　　正确或错误。很多人都经历过阳光明媚的一天带来的机体愉悦感，但阳光往往会给机体带来好或坏的影响，来自太阳的光线包括多种不同波长的混合物，一些是肉眼可见的，一些则比我们看到的颜色短一些（紫外线），还有一些波长光线，比如红外线；不同波长的光线往往对皮肤的影响也是不同的。

　　紫外线B（UVB）通常能被皮肤用来制造维生素D，而维生素D对机体骨质健康非常重要。若不晒太阳，那么维生素D必须来自于饮食中；皮肤科的医生往往会使用特殊波长的紫外线A和B来控制剂量，从而减少皮肤炎症的发生，这也是治疗某些皮肤疾病有价值的疗法。

　　但当皮肤暴露在过多的紫外线下时就会损伤皮肤细胞中的DNA，从而诱发细胞无限增殖，进而诱发癌症；我们需要掌握的一个简单的规则就是，除非患有某种疾病或进行会抑制机体免疫系统的疗法，否则适度晒太阳对机体健康有益，但一定要避免被晒伤。

　　最简法则

　　保持皮肤健康的基本原则主要是常识，我们应该经常清洁皮肤，去除污垢，但不要洗的太多以免去除了不必要的水分和防水物质；如果你感觉皮肤紧绷或干燥的话，尽量使用保湿霜，油性软膏的效果也较好，除非你的皮肤容易长粉刺，在这种情况下应该使用一些不太油腻的水基霜；尽量避免压力，保持饮食健康，最后还要牢记一点的就是做好防晒工作，避免太阳光过度照射皮肤。