职场抑郁症：治好“心的感冒”

　　俗话说“职场如战场”，现代人的生活步调快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。最近几年，随着工作压力的不断增大，有越来越多的职场人士因而患上了各种心理疾病，比方说抑郁症。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。忧郁症，也被称为“心的感冒”，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。

　　压力带来的职场心理问题已经成为现代职场中的普遍现象，这一点职场人和雇主都需要勇敢正视并采取积极措施。就职场人而言，他们一方面尽可能地提高自身工作效率，将工作最大可能地在工作时间内完成;另一方面，他们还要有意识地充分享受生活，在生活中尽量不再考虑工作事宜，使自己能够得到短暂但完全的放松。

　　在调查中，近五成职场人表示目前自己压力很大，44.4%的职场人表示压力处于一般状态;而只有7%的受访者表示完全没有压力感。而通过自测压力量表测得的结果却是：超过六成的职场人承受较大压力。这与个人认知压力很大的比例有差距，而这一差距说明：有一部分职场人并未意识到内心承受的压力状态已至需要调整的程度。

　　随着压力的增大，职场人渐渐忽略了工作与生活的平衡，不得不将更多的时间花在工作上。调查显示，超过七成职场人表示工作中的压力已经导致自己有不同程度的抑郁倾向，其中58.2%的人表示自己有轻微抑郁症状，13.1%的人有中度抑郁倾向，2%的人表示工作上的压力已经导致自己严重抑郁。

　　压力带来的职场心理问题已经成为现代职场中的普遍现象，这一点职场人和雇主都需要勇敢正视并采取积极措施。著名企管专家谭小芳认为，就职场人而言，他们一方面尽可能地提高自身工作效率，将工作最大可能地在工作时间内完成;另一方面，他们还要有意识地充分享受生活，在生活中尽量不再考虑工作事宜，使自己能够得到短暂但完全的放松。

　　职场抑郁症不单单会影响到个人的工作效率，导致业绩下降等状况，进而引发恶性循环，一旦你因某个不顺而忧郁不振，导致心灰意冷，就会进一步使工作效率下降，于是更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，最终，给患者自身的健康造成威胁。以下几类情况容易引发职场抑郁症：

　　1、工作狂。你就需要停下来为健康好好打算一下了，不然的话，患上职场忧郁症是早晚的事。要知道，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

　　2、永远觉得自己不够好。首先需要增加自己的自信心，绝对相信自己的实力。

　　3、工作倦怠症。也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情。

　　4、情绪失控。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来。

　　5、假想敌。你需要及时地调适自己的心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

　　6、喋喋不休地抱怨。即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要昼夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。

　　抑郁症的促因使多种多样的，工作压力只是其中一个原因，有些人具有抑郁性格的特质，比如极端内向、情绪不稳定、敏感、胆小、悲观等等，这些特质的人在遭遇压力或者是环境变故时，则很难接受现实，而且一旦进入自己预设的负面心理轨迹，就容易越陷越深，不能自拔。诱发职场抑郁症的因素具体来说，有如下几点：

　　诱发因素一，需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，也很轻易引发职场抑郁症。

　　诱发因素二，通常来说，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，如业务工作，或是定期有业绩会报工作的人就很轻易出现职场抑郁症。

　　诱发因素三，作息时间不正常，如轮班、熬夜、时差多等工作，轻易影响生理时钟，造成内在失调，相对的出现职场抑郁症的危险性也会随着增高很多。