远足紫竹园,兼说"保8争9"
一,远足紫竹园
新京报10月20日刚介绍北京秋天〈20处最美秋景〉。
其中京西的<紫竹园>的:
景点名称~筑石苑景区
观赏品种~翠池、粉黛乱子草
吸引我们。
今天清早7时从京东的北京工人体育场南路东头的家出发,向西到某食堂吃早餐。
然后再向西~直奔军事博物馆→紫竹园公园北门。
平生第一次见到这种奇花异草~粉黛乱子草…
说明:身后即为粉色的"粉黛乱子草
紫竹园公园印象中这辈子没去过…
很好~有山有水:山是很小的微型山;水是很小的水溏。
一对母女,两人面部极为相似,分别约为70多岁与50岁,也是看了<新京报>而从北京东郊慕名而趕耒。
其间:在公园内我与老伴2人各吃了一个从家带的大<猕猴桃>及瓶装水,既补充维生素又补充水份…
10时半离开紫竹园,向东直奔某食堂吃中饭(免得回家自己做饭了,省事呀)。
11时20分到某食堂,我们先到附近的<医务所>抓紧时间量了血压(老年人关注自已血压很重要噢):
我测量3次:
115/65,心率73
105/61,心率72
107/61,心率70
老伴测量2次:
115/52,心率64
106/51,心率63。
顺便说:昨天(10月21日)下午到<协和医院>"心内科“挂了〈高血压专家组成员〉杨静的号,杨大夫对我:
心脏CT
心脏彩超(发动机检测)
24h血压检测
当时量血压
…
均ok!
在某食堂吃饭后回家。
刚进家门,马上接到孙子耒的视频…
孙子一天天在长大,我们祖辈老人甚是幸福!
我:儿时,在江苏省常熟中学,每学期都会颁望老师带我们到常熟著名景点<虞山>"远足”。
而今,78岁和77岁两老人,自己解放自己~<自选远足>…
半天远足,走的是U型:先由工体向南到东长安街的永安里,再向西长安街到军事博物馆,再向北到达海淀区的紫竹园,单程近20公里,耒回约40公里。
总体感觉:没感到一点累,尚够<身轻如燕>。
抓紧时间"午睡”,一觉竟是一个半小时~睡得香呀!
二,"保8争9"
联想到日前在京〈南京大学化学系1963年毕业同学〉在京聚会:
应到30多人,实到15人,席间谈起我10多年前提出的:<保8(80岁)争9(90岁)>,有的同学印象深刻…
10多年后的今天回头来看:保8容易,争9不易,要真正做到<保9>要好好努力。
今天我与老伴的紫竹园公园远足是为<争9>的一次努力的实际行动。
我认为:经常去"远足"有如下如处:
A,锻炼了心脏,增强自己的心肺功能;
B,锻炼了腿部肌肉,老年人如果内脏没问题,但走不了路/下不了楼也是甚为可怕;
C,愉悦心情,北京的公园总体景色越耒越好,早去去"亲近”,真是身心愉快。
以后在健康上,我们老年人还要切实加油!
共勉:好日子在后面噢,大家从点点滴滴做起-珍惜自己和家人健康。
三,老年人健康自测法(原创)
早知道~老年人夜尿多,是身体不好的标志,但不知道原因。最近友人的资讯才让我知道:原耒~夜尿多与<心脏功能老化衰竭>有关…
我总结有关知识,原创了老年人健康简易自测法:
a,夜尿0-1次,健康!
b,夜尿2次,亚健康~要到医院作体检啦!
c,夜尿3次及3次以上,很可能身体发动机-心脏有衰竭的可能啦→马上去三甲医院去看心内科医生。
四,还想说
还想说,我们一生:
牢记拿国家工资、好好为国家工作,从而勤奋工作、勤奋看国外文献;
牢记"解决实际分析化学问题是硬道理",切实为工作所在单位作了实实在在的贡献;
…
那么,我们退休后回想自己一生的工作经历时:心里感到的这种欣慰,也是极有利於"保8争9/保80岁争90岁”的。
五,紫竹园的鸽子与塞罕坝的乌鸦
这次在紫竹园,我与老伴愉快地游览结束,将从东门离开时,看到有约50只鸽子在吃儿童游客喂的小米,一点不怕人/与人亲密接触的"祥和景像”!
回想20多天前我与家人在塞罕坝游览时…
生平意外看到一大群“野生乌鸦"
估计有近200只,心里一阵高兴~大自然的野生动物,都是我们人类的明友呀!回想文革时,有"天下乌鸦一般黑"的熟句(意思是~全国各地的地主都是坏人),加上前辈人传下来的<乌鸦嘴>,将可怜的乌鸦推到了人类的对立面~乌鸦定性为"反面动物”!
如今,自由自在地生活在大自然的乌鸦,己被归类为野生动物而从此成为我们人类的朋友!只是北京城区只能偶尔看到零星的乌鸦。因此,当我在塞罕坝意外地看到成大群的乌鸦时,将塞罕坝的乌鸦拍了下耒。
周锦帆2019-10-22
下午5时正
六,清晨前的梦
纪事:此时2019-10-25清晨5-时45分,一梦刚醒来!
做的梦是给某大学实验室装吸附柱分离农残,梦中的分离柱吸附剂为白色,装柱量为内经约0.8㎝x约4㎝。
我在对年令约40多岁的男助手说:估计农残没穿透-农残全部吸附了。试一下将柱内装的吸附剂减一半,看行不行…
感想:近期没有想分离这方面的事呀!昨天下午还与老伴商量好:抓紧这10月下旬这几天的秋末趕快到公园去看看秋景,机不可失!
马上天要大冷啦!讲好今天上午两人去景山公园呀!
周锦帆晨6时01分