本报讯（实习生 曾江 记者 匡春林）史上最长黄金周昨日正式结束，许多市民出现颈椎疼痛、头昏、疲乏无力等症状，市内多家医院昨日也迎来因此问诊的市民。医生指出，这些都是节后综合征的表现，应积极采取措施应对。

　　症状一

　　玩乐过度导致睡眠紊乱

　　【案例】“我现在既睡不好，也吃不下饭。”在市内一家保险公司上班的秦小姐昨日前往市中心医院问诊，无精打采的她自嘲说。原来，国庆长假期间，她几乎每天都是和朋友聚会到凌晨，次日中午继续应付其他饭局，导致身体因缺乏休息亮起“红灯”。

　　【支招】市中心医院主任医师夏苏英提醒，市民可通过休息或给身体补充营养解除疲乏的状态，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

　　症状二

　　上网过度导致身体不适

　　【案例】“平时妈妈不让我玩电脑游戏，放假就玩了个痛快。”在市中心医院，16岁的扬扬（化名）告诉记者，但没想到，连续两天以来，他都感觉浑身乏力。

　　【支招】长假期间，选择整天“宅”在家和朋友玩麻将、上网的人也很多，因上网过度而导致头昏眼花、颈椎疼痛等症状而前来就诊的病人也不少，其中以中年人和青少年为主。夏苏英提醒，市民如有这些症状，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或听听舒缓的音乐等方式缓解。

　　症状三

　　饮食不当导致肠胃不适

　　【案例】“我肚子不舒服都整整一晚了。”昨日上午，周奶奶一脸痛苦地来到市中心医院急诊内科。经医生检查，她患的是胃肠炎，原来这是老人国庆长假期间贪食月饼所致。

　　【支招】医生提醒，长假过后，市民饮食方面应尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃好好歇歇。

　　症状四

　　节后莫名感觉上班“恐惧”

　　【案例】通宵打牌、通宵唱歌、熬夜上网，这是罗先生这个国庆长假的主要生活内容。“一想到明天一早就要起床去上班，我就恐惧。”昨日，在医院就诊的罗先生一脸愁容地告诉记者，昨日8时，他原想早起提前适应一下即将开始的工作，可是身体的直接反应就是全身乏力，且头疼欲裂，只好前来医院就诊。

　　【支招】建议上班族放宽心态，制定“收心”计划。特别是长假后的第一天，不要太急于投入到工作中，可以尽量先做一些不用太费脑筋的工作，如整理办公室、安排日程等，渐渐地进入工作状态