用健康生活打造科研人生

上一篇 / 下一篇 2010-02-25 15:42:28/ 个人分类：健康生活

前几天看《黄帝内经》中讲养生，根据内经上的记载，原来我们的日常作息是要与天地运行和人身经脉的规律相吻合的。所以，想令身体保持健康与活力，一定要充分尊重并尽量按此规律来安排作息时间。尝试了一段时间，觉得不错，简单总结归纳之，供博友们参考借鉴，愿大家每天都能以最好的状态投入生活与科研工作，早出成果。

我们先从起床时间说起：

卯时：是早上5到7点，这个时刻是大肠经值班，这是人体排毒的最佳时间，大肠是人体的主要排泄器官，它负责排出人体的毒素废物，在这个时间起床后，要记得空腹喝一杯水，以助排出毒素，同时唤醒消化系统，补充睡眠中被消耗的体液。至于到底喝什么水？百口不一，我觉得是全看个人习惯，温的热的或凉的，只要喝下去身体感觉舒适就好，但注重养颜的美女们，能在这时喝上一杯蜂蜜水就太有效了。

辰时：是指7点到9点，这时是胃经值班了，空了一夜的胃嗷嗷待哺，这段时间吃早餐，不仅最宜接纳食物，还可以刺激肾上腺素的分泌，维护身体系统的正常运行，不过要注意的是，早餐营养一定要尽量均衡，最好多吃粗纤维食品，千万不要瞎对付，否则脾经没事做了要发脾气。

巳时：是9到11点，这时是脾经值班。脾经主消化，负责吸收早餐的营养，并供应至人体各处，这个时候大脑最具活力，思维敏捷、情绪高涨，记忆力与理解力较强，是科研思考、阅读写作的最佳时间，也是老人锻炼身体、学生效率最高的时候。
一天24小时中会有三个工作学习的黄金时间，这是第一个。

午时：是11点到13点，是心经值班，也是一天中阴阳交替之时。心经值班的时候，就是我们要吃午饭、睡午觉的时候，午餐一定要吃得有营养，水果、蔬菜反正啥有营养能美容就吃啥！午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用，如果没时间睡也要闭上眼睛定定神，不要胡思乱想，平稳情绪准备迎接小肠经的活动。特别提示的是，午餐最迟一定要在12：30分结束了。

未时：是 13点到15点，这时小肠经值班。小肠经负责吸收我们午餐食物里的营养并送到了血液，小肠经对午餐是照单全收，如果小肠经吸收不到营养，最直接的反映就是皮肤变坏、生痘长斑，所以，爱美的女生一定要注意午餐，千万不能得罪小肠经，否则后果很严重哦。同时，这个时候最好能喝一杯水，做些轻度运动，来稀释血液，保护血管，帮助小肠经工作的更出色。

申时：是 15点到17点，这时是膀胱经值班，膀胱经是一条通过脑部的经脉，由于小肠经的出色工作，人体的能量得到迅速补充。这时，膀胱经将气血上输于脑部，所以工作学习的效率很高。膀胱经也有排毒功能，可以在这个时间内喝茶水、果汁或喜欢的饮料等，在国外有工作经历的人都会习惯在这时吃些点心和咖啡，以补充能量，稳定血糖。这是一天当中的第二个黄金时间

酉时：是17点到19点，是肾经值班。此时可以多喝一杯水，清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。这是预防肾病的最佳时期，保持良好轻松心情和简单易消化晚餐很重要。

戌时：是19点到21点，是心包经值班。平稳情绪，不要过分的大喜或大悲，可以学习、可以散步，可以听音乐，也可以思考问题。是一天之中的最后一个黄金时间

亥时：是 21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域，这个时间千万不可生气、发怒，要开始准备休息。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。为了不影响它们工作，在23点前一定要上床了。入睡前要有平和的好心情，才能发挥睡眠的作用，不干扰下面各经脉的工作步骤。

子时：是23点到1点，这时胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。睡觉是保护阳气最好的办法，

丑时：是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，这是很重要的时刻，所以不应熬夜。

寅时：是3点到5点，这时是肺经值班。此时，天刚刚亮，往往是肺病患者最爱咳嗽的时候，因为肺经开始排毒和工作，也是中医号脉是最准的时候

养生讲究在合适的时间做合适的事，则会起到事半功倍的效果。排毒、护阳是身体正常运行最基本的保证，喝水、睡眠和规律生活是做好这二项工作最简便实用的办法。

除此之外，良好的情绪和心态也是保证身体平衡和排毒的重要途径，而争强好胜，斗狠斗气也是破坏身体健康和平衡最简单的做法。

最后，祝各位天天都有好心情，好心情造就好身体，好身体能载大智慧，大智慧能出好成果。