5分钟瑜伽 雕塑“S型”曲线
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下一篇 2010-06-10 18:55:09/ 个人分类:健康生活
5分钟瑜伽 雕塑“S型”曲线
每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。
5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着春夏还没有到,抓紧机会来锻炼吧。
step 1
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Global-Agenda-68.html][size=1][color=black]Global Agenda powerleveling[/color][/size][/url] 腰部延伸动作
盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。
step 2 胸部和肩部伸展动作
上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。
step 3 扭腰转身
左腿伸直,[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?AIKA-1443-1443.html][size=1][color=black]AIKA Gold[/color][/size][/url]右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
step 4 小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身
step 5 小猫[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?AIKA-56.html][size=1][color=black]AIKA powerleveling[/color][/size][/url]弓身姿势2
仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘
每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。
step 6 倒v姿势
双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。
step 7 弯腰伸展动作
双手臂慢慢移到双脚两侧,[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?AION-495-495.html][size=1][color=black]AION Kinah[/color][/size][/url]双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。
step 8 双手高举拉伸动作
身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹。
step 9 双手合十调整呼吸
手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸
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