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“小满”养生：高温时段尽量少外出饮食清淡果蔬少油腻

2017.5.24

　　 21日4时31分迎来夏季的第二个节气“小满”,预示着闷热的高温天气将要登场。

　　专家提醒说，此时节公众要注意防暑降温，高温时段尽可能减少外出，饮食上清淡清爽少油腻厚味。

　　气象资料显示，小满时节，我国黄河以南到长江中下游地区会出现35摄氏度以上的高温天气。但还没进入“小满”节气，5月17日至19日，我国北方就受到了高温“烤”验，多地气温超过35摄氏度，热浪滚滚，暑气逼人。

　　中央气象台预计，从20日开始，我国高温天气范围虽然明显减小，但5月23日冷空气影响过后，华北黄淮等地气温会明显回升。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，进入小满后，高温来袭，暑气渐长，公众要做好防暑降温工作。她提醒，在高温时段要尽可能减少外出，若外出，应带足饮用水以及藿香正气水、仁丹、十滴水等防暑降温药品，同时注意采取必要的防晒措施，如打遮阳伞，穿浅色衣服，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油。

　　日常饮食以清淡果蔬为主，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬中都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等。不吃或少吃油腻厚味、油煎的食物，保证每天一定的牛奶或者酸奶、鸡蛋、瘦肉和鱼的摄入。

　　此外，还要加强对心脏的保养，注意把控情绪，保持心情畅达，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

高温饮食

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