首次明确证实：运动改变肠道菌群组成，有利于健康
肠道菌群与我们的健康息息相关，其结构和组成受很多因素影响，包括运动、饮食、外界刺激等。
现在，来自于伊利诺斯州大学的Jeffrey Woods教授带领团队在小鼠、人类身上分别进行了相关试验，首次证实了运动对肠道菌群的积极作用！
运动积极改善肠道菌群，且独立于饮食、抗生素等因素
《Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice》
在这篇发表在《Gut Microbes》期刊的文章中，Jeffrey Woods教授和团队以小鼠（运动、久坐不动）为模型，采集它们的排泄物分别移植至久坐不动、无菌小鼠的肠道中。
这些受体小鼠（移植了其他小鼠肠道菌群）肠道微生物的变化能够反映捐赠小鼠的菌群变化，从而能够比较出运动、久坐不动对小鼠肠道微生物的影响差异。
结果显示，移植了运动小鼠肠道菌群的小鼠，其肠道内负责分泌丁酸盐（butyrate，一种短链脂肪酸，有利于肠道细胞生存、减少炎症、为宿主提供能量）的微生物比例较高。而且，这些小鼠对溃疡性结肠炎有更强的抵抗力。
文章第一作者Jacob Allen表示：“我们发现，接受运动小鼠肠道菌群的小鼠对肠炎诱导分子的反应减弱了，而且炎症减少、再生分子增加。这些变化有利于肠道健康的恢复。”
Jeffrey Woods教授（右）和Jacob Allen博士（图片来源：L. Brian Stauffer）
运动对肠道菌群的影响，因胖瘦而不同
《Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans》
在第二项研究中，Jeffrey Woods团队招募了18名瘦的人、14名肥胖且久坐不动的成年人作为受试对象，采集他们的肠道微生物。
具体过程包括：受试对象被要求参加一项有助于心血管健康的运动（每次30-60分钟、每周3次、连续6周）。之后，会进入一个为期6周的久坐不动模式。在试验开始之前、运动模式结束之后、静坐模式结束之后这3个时间点，研究人员会分别采集参与者的肠道微生物样本进行分析。在整个研究过程中，参与者的饮食习惯与往常一样。
结果显示，运动会增加肠道中短链脂肪酸（short-chain fatty acids，SCFAs）特别是丁酸盐的水平。一旦参与者进入不运动的生活模式，这些化合物的含量会再次下降。对微生物组进行测序分析揭示，这些变化与分泌SCFAs的微生物比例改变有关。相关研究成果发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》期刊。
而且，在试验开始之前，瘦的人体内分泌SCFAs的微生物较少。伴随着运动，这类有益的细菌数量会显著增加。但是，对于肥胖的人而言，这份积极作用并不很明显。而且，试验的每个阶段，不同体型的人的肠道微生物组成也存在差异。
综上所述，运动能够改变肠道菌群的组成，且增加有利于肠道健康的微生物比例。考虑到，不同体型的人一开始的肠道菌群结构就明显不同，所以Jeffrey Woods教授认为依然需要投入很多工作，以明确这些变化背后的原因。
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