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如果要鲜榨果汁,一定要现榨现喝。 变换种类吃水果同样是水果,营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。不要迷信哪一种营养高,就只吃那一两种水果。 不用水果代替蔬菜整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少,远不及蔬菜。...
第三:转氨酶高,吃一些好一些的水果,本站推荐猕猴桃、李子、杏、鲜枣、苹果、橘子等等。 第四:转氨酶高,吃一些好一些的蔬菜,本站推荐小白菜、金针菇、大豆、海带、西瓜、西红柿、菠菜等等。 第五:转氨酶高,要尽量选择用一些粗粮和清淡类食物为主。 ...
新鲜水果好,怎么吃不发胖?根据《中国居民膳食指南》要求,成年人每天应摄入200~400克水果。这些水果最好分成两份来吃,一份水果的量大致为:小水果2个(如李子、桃);中等个头的水果1个(如苹果、橙子);大水果半个(如西柚);水果块、颗粒水果半碗(如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝)。想减肥的人尽量避开“高糖”水果。有些水果热量较高,尤其需要控制摄入量。...
易腹泻的人:带细小籽的少吃易腹泻和处在腹泻期的人,要少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄等含有小籽的水果。水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人,很适合吃这些带籽的水果。...
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