举例来说，和水果相比，果汁会让血清中的血糖与胰岛素浓度改变较快且幅度较大。 这项研究同时也点出某类水果有益健康的证据。举例来说，莓果类与葡萄含有的化合物花青素(anthocyanins)有助降低心脏病发作风险，但对于降低糖尿病风险的效果仍有待进一步研究。...
低盐、高纤维和低糖类的麦片特别适合当做早餐食用。3三号购物车半脱脂牛奶、苹果、橙子、全麦面包、糙米、坚果、橄榄油推荐人：英国皇家医学院学会会员阿西姆·马尔霍特拉博士人造黄油、添加糖的食品，是马尔霍特拉博士最排斥的。他爱买水果，一般早餐会吃个橙子，晚餐后吃个苹果。马尔霍特拉博士说：“新鲜水果含有更丰富的纤维素，比果汁健康多了。”他钟情橄榄油，多项研究发现，橄榄油有益心脏健康。...
因为水果在做成果汁的过程中，会无可避免地流失大量矿物质和维生素。同时，为了令到果汁饮料喝起来更好口感，会在里面加入糖来调和。像某品牌的葡萄味果汁饮料，每百毫升能量为200千焦，而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计，估计大家喝完之后，都得来个长途急走才能把它消耗掉。 茶饮料看清是否真低糖 至于在茶饮料这一块，则是通常会号称低糖或者是无糖。...
多吃蔬菜水果4. 充足摄入蛋白质5. 减少油盐糖的摄入英国膳食指南1. 每天吃至少5种蔬菜水果2. 每餐都需要土豆，面包，米饭，意大利面或者淀粉类碳水化合物，尽量选择全谷物食品3. 每天喝牛奶，或者代替制品（如豆奶），选择低脂低糖的4. 吃一些豆类，鱼类，蛋类，肉类等蛋白质（每周两份鱼，其中一份是油脂丰富的鱼类）5. 选择不饱和脂肪酸油脂，每次摄入少量6. 每天喝6-8杯水比利时膳食指南1....
Copyright ©2007-2022 ANTPEDIA, All Rights Reserved
京ICP备07018254号 京公网安备1101085018 电信与信息服务业务经营许可证：京ICP证110310号