伟大的传统武学家孙禄堂早就指出，人类是为“一气运阴阳”的和谐状态进化的。
所谓“一气”，就是指全身心地投入进去做好每一件事情。
比如，行走时，如果只摆大小腿，就只能叫“半气”，如果能扭转臂、肩、胯来促进步幅、步速，且动作连贯、流畅，这就叫“一气”。达到“一气”状态时，步速较快，颈背腰腹臀等肌群也会更加充分地参与进来调节平衡，全身心也能受到比较均衡的锻炼。
显然，行走速度越快，越容易达到“一气”状态。达到“一气”状态的作用意义可参看以下两组研究成果：
美国《每日健康新闻》：美国多家知名医疗机构联合进行了一项研究，他们选取了3000名年龄在70至79岁的老年人作为测试样本。研究人员要求这3000名老年人各自进行长度为
0.25英里的行走，并记录下他们的各种相关数据。共持续了约5年时间，每隔6个月左右，研究人员就会对所有的3000名参与者进行行走测试，同时对他们的各项身体机能与健康指标进行评估。
研究人员在测试中发现，老年人的行走速度与他们的健康状况以及寿命同样有着密切的关系。那些行走吃力而且缓慢的老年人，与那些行走速度比他快25%的老年人相比，患病死亡的可能性要高出3倍。另外，研究人员发现行走最慢的老年人，他们患心脏病以及瘫痪的可能性要比正常人高出很多。
美国《纽约时报》：匹兹堡大学的研究人员对近五百名老年人进行了大约十年的追踪调查，数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中有50%的死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。
因此，快走的健身价值意义极高，如果不能转动肩胯来促进快走，达不到“一气”状态，那么，我们的心肺(对应的可是极为重要的血液循环系统，呼吸系统)就难以受到充分均衡的锻炼，免疫力低下，多病自然就难免。
事实上，目前大多数人为所有哺乳动物当中唯一不能转动肩胯促进行走的动物，要知道，肩胯可是四肢的一部分。而人类也是所有的哺乳动物中唯一活不至最高寿限的动物。或许,这两者之间就有着一定联系。
所谓“阴阳”，就是指生活得在动静、快慢、刚柔等的节奏性交变中持续下去，得劳逸结合，得动得欢快、睡得甜美。这极利身体健康，而且，也是身体健康的必要保证。运动，得享受，唯有如此才能也必然能促进健康中所列举大量案例便是明证：
很多懒得运动的朋友加强运动后，普遍
“懒”得更加舒服、惬意，睡得更加香甜，而这又反过来促进了运动和学习，生活越发健康、幸福，人也变得更具活力，更显年轻。由此可见动静交替、劳逸结合的阴阳平衡状态的重要意义，若非加强运动，这些朋友就会因缺乏运动而至“阴阳失衡”，从而“阴极而衰”，事实上，他们之前就是这么过来的，还好能及时亡羊补牢，回归了自我。
因此，运动促进睡眠，睡眠又发过来促进运动，两者相辅相成，相互促进。从而能“阴而阳，阳而阴”，“阴阳互济”，达到完美的阴阳平衡状态。
实际上，阴阳平衡无处不在：
比如行走，每一步都是双支撑(双腿触地瞬间)阶段的刚劲与垂直单支撑阶段的松柔“阴阳互转”，“阴阳互济”的过程。
如果将整个行走过程作为一整体，与前后连贯起来，那么又是一个阴而阳，阳而阴，继又阴而阳的过程。
静坐至行走——阴而阳
行走至静坐——阳而阴，阴而阳
注意：如平常体表温度为37度，运动时显然会更高，比如37.5度，运动完毕后，会逐渐下至37度，但是，这没完，还会继续下降至比平常更低，比如36.7度，然后再逐渐回复至正常的37度。
因此，运动后可以使身体获得格外的放松，为获得心灵平和的一大最好方法。所以，躁动时，强行克制不如顺势运动。事实上，想克制都克制不了，因为使人躁动的因子去肾上腺素都分泌出来了，断不可能一下子消失;顺势运动，之后自然会归于平和，无须克制，因为使人躁动的因子去肾上腺素会在运动中被消耗掉。
不过，运动后，我们也必须充分放松好，更好的放松也意味着更低的免疫力(就像睡眠时免疫力最低一样)，就必须做好保暖工作，防止着凉感冒。尤其是冬天，运动后一段时间会感到特别地冷，尤须注意保暖，显然，如果是夏天，则又是好事，但得注意避开空调，尤其是体温下降至谷底时。
再比如睡眠，其实，伟大的武学家孙禄堂早就认识到其本质属性，指出生命在于运动，睡眠也不能没有动静，就是“阳而阴，阴而阳”的“静极而动”的过程，因此，睡醒后，我们就得起来活动，不使能量遭浪费。
再比如说静坐，显然就更不能没有动静了。虽然坐着可以使身体得到充分放松，但坐久反倒不会觉得舒服惬意，只会觉得难受，坐不住，此时须顺势起来活动一下，然后才能更好地放松下来休息好。
一般的，小孩子都能根据本能顺势做好这一点，但很多成年人却抱怨小孩子坐不住，企图去征服自己，所以，世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。根据世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。
再比如说或许，我们都需要放松中提及的冥想，实际上就是静坐与睡眠临界状态了，也是让身体得到充分放松后继又恢复的“静极而动”过程。
总之，所谓“一气运阴阳”，就是要全身心运动好，全身心休息好，并且，还须在动静交替、劳逸结合的阴阳平衡中持续下去。
既然我们的身体是为“一气运阴阳”的和谐状态进化的，就得遵循此道，唯有如此才能健康长寿，也唯有如此才能充分发挥出自己的潜能，成就一番事业。
达到一气运阴阳的和谐状态后，我们所享受的应该一年四季全天候的快乐，是真个成功、幸福、健康的人生。绝非一个时刻成功、快乐和健康!
当然，你绝不可能一下子做好，这是技巧，更是功力，需长期修炼，但是，只要你坚持修炼，精益求精，不断追求更高的修为境界，自然会越发趋向和谐状态，想不成功都难，因为我们的身体就是为一气运阴阳的和谐状态而进化的，事实上，孙禄堂等诸多传统武学家都做到了，运动，得享受，唯有如此才能也必然能促进健康文中诸多朋友的生活无不趋向更加成功、幸福、健康的和谐境界，也才几个月的时间!
上述和谐理念为凝聚了数千年中华传统文化智慧精华而成，我花费了数年时间挖掘，希望大家能重视，不为别的，就为生活能成功、幸福、健康一些，只要稍微尝试一下就能发现这些道理!
“不断追求更高的修为、境界”不应该随着先贤的离去而消逝，我们应终身坚持，否则，人生价值会损失很多很多，当然，健康和幸福也会随之大打折扣!
