我的减肥心得~~

　　其实减肥最重要是要有毅力，管制住自己的嘴和手。更要有空档就多做运动。

　　我身高是168，前一阵体重达到148斤。那时候总感觉瘦的人就算一件简单的T恤也穿的很好看，可我穿什么挑什么。走路都要很带劲的走，很羡慕人家轻盈的走路！开始减肥的时候我目标是能减多少是多少，一步步慢慢来，急也没用！

　　从开始减肥那一天到现在，每天早上都要起的很早，下楼去跑步一个半小时，回家吃个鸡蛋喝包奶。

要注意：

　　1．一定要在跑步后吃饭。

　　2．早饭注意的是营养，不要吃的太饱，吃早饭前先吃一个香蕉。

　　（几乎每顿饭都不要吃的太饱，7成饱就行了）

　　3．中午吃饭不要吃的太油腻，多吃绿色蔬菜，能排便。

    4．到了晚上，最好就不要吃饭了，吃点西红柿，黄瓜，香蕉等蔬菜瓜果类的。

    5．选择你认为好的减肥产品，我选择的是花太郎代言的黑松茶花，价钱也合理，跟普通的饮料价钱一样。可以促进脂肪代谢、抑制脂肪囤积、抑制脂肪吸收，从而达到健康瘦身。最好的是喝黑松茶花不用忌口，不用节食，超方便！不知道我这么快减下来，跟它有没有关系。

    6．肚子上的肉比较容易突出是因为生物脂肪，生物脂肪的产生原因缺少运动堆积而成。每天在晚间吃完瓜果后摇一摇呼啦圈。坚持下去，绝对有用！

    7．一招减小腿的方法告诉大家，在床沙发没事看电视的时候在小腿上抹一点保湿霜，然后柔、捏、拍打。这样做能促进血液循环，从而瘦下来。

　　个人认为，比较行之有效的是，早餐食疗法

　　因为你身体需要营养的时候是早上，也就是我们常说的，早上要吃好。早饭前吃一个香蕉，吃完早饭后就自主的想去排便。这时候在大便是前一天肚子里垃圾。更要记得，早餐不吃，会更胖。

　　另外高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高。为了漂亮就不要再吃。方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。

　　这些在减肥过程中不要吃不要喝。