电子产品危害：盯着手机电脑90分钟 泪膜变“短”
医生给志愿者检查泪膜破裂时间。
iPad、手机、电脑等电子产品的普及，让眼睛伤不起。面对即将来临的寒假，不少父母开始担心：孩子又要整天捧着手机、iPad，视力又要下降了。
世界卫生组织公布的数据显示，目前全世界有3000多万人目盲，1.24亿人视力低下，而无节制使用电子产品就是原因之一。
电子产品对我们的视力会有什么样的伤害？近日，记者走进温医大附一院眼科(府学巷院区)，用实验数据告诉你答案。
实验准备
实验仪器：电脑验光机、双目显微镜裂隙灯
参与实验人员：
志愿者小周，27岁，平时用眼时间稍长，就会感觉眼睛干涩、视物模糊
志愿者小刘，26岁，视力在3人中最好，连续看三四个小时连续剧后会出现短时间看东西不清的情况
志愿者小夏，25岁，躺床上看手机上的文字十几分钟，眼睛就会酸胀、流泪
解读专家：温医大附一院眼科主任、主任医师徐建国
实验说明
通过让3名志愿者玩电子产品，看他们的屈光度、泪膜破裂时间是否有变化。
屈光度，也就是常说的近视、远视度数，能直接反映眼睛的视力水平。屈光度负值越大，说明近视度数也越大。
泪膜，就是由泪液在眼球中形成的一层薄膜，能够滋润眼睛，缓解疲劳。泪膜破裂时间是反映视力疲劳的重要指标。一般来说，泪膜持续时间越短，说明眼睛就越疲劳。
实验过程
首先对3名志愿者进行屈光度、泪膜破裂时间的检测，取得数据后，让小周玩笔记本电脑、小刘玩iPad air、小夏玩屏幕为5.5英寸的智能手机。90分钟后，再对他们进行一次检测，以此来观察电子产品对眼睛的影响。
90分钟后，小周说，此时双眼有明显的干涩感，看电脑屏幕时，上面的字有点模糊，并出现了影子。小刘、小夏也说眼睛有酸胀和干涩的感觉，很想闭眼或揉眼。在实验过程中，3人的眨眼次数也增多。
专家解读
泪膜质量下降 会导致干眼症状加重
对于此次实验的数据，徐建国分析说，屈光度没有变化跟实验时间有关，它的变化需要一个长时间的连续积累，“之前，我就碰到过一个学生，他为准备研究生考试，每天复习到深夜。半个月后，他的视力从原先的1.0下降到了0.1。”
在泪膜破裂时间的数据方面，则出现了一些变化，“要知道，泪膜破裂时间是衡量是否是干眼症的重要指标。”
3名实验者在实验后都出现眼睛酸胀、干涩、视物模糊、眨眼次数增加等症状。“这是视疲劳的表现，”徐建国说，视力疲劳后，会刺激泪膜分泌泪液。如果经常性地出现视力疲劳，就会导致泪膜质量下降，干眼症状加重，而干眼症严重者会失明。
徐建国称，如果每天都长时间集中用眼，或者每天使用电子产品的时间达五六个小时，对视力的损害就会比较明显。
孩子眼睛 更易受电子产品伤害
“相比大屏幕的电视、电脑，屏幕小的手机更伤眼睛。”徐建国说，手机屏幕小，浮现的字体也小，眼睛要看清这些字，就要迫使睫状肌收缩更强，可能使眼睛产生痉挛。
成人的眼睛调节能力范围强，短时间用眼过度，视力的变化不大属正常。若是儿童，长时间使用电子产品，视力受伤害的程度就要大得多。假若一个小学生，白天在学校上课看书，放学回家还要写30分钟至1个小时的作业，再看30分钟至1个小时的电视或用iPad、手机玩游戏，就会引起视力下降，出现假性近视。若经常性出现这种情况，假性近视就会变为真性近视。
此外，经常长时间低头看平板电脑、玩游戏，还有可能引起颈椎曲度变直。
“在门诊中，就有初中生因为长时间低头学习、玩电子产品而引起颈椎问题前来就诊的。”市中西医结合医院骨科主治医师戴寿旺称，长时间低头动作会使颈椎肌肉紧张，颈椎血液循环变差，引起颈椎无力、头晕、酸痛等症状；严重的还会导致颈椎生理曲度变直、颈椎反弓等问题。
医生建议
儿童玩电子产品 每次不宜超过20分钟
要保护视力，就要从用眼距离、时间等方面入手。
对电子产品，一般要求观看距离是电子产品屏幕对角线的3至5倍。以iPad为例，屏幕对角线大约是25厘米，那么观看距离至少要达到75厘米，相当于成人手臂的长度。
至于玩电子产品的时间，成人在玩1小时后就要休息10分钟至20分钟，闭眼休息或远眺。而孩子玩电子产品的时间，国家卫计委曾建议：儿童(2～6岁)每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
有许多食物都富含增强视力的营养元素。如维生素A对保持眼睛健康至关重要，胡萝卜、卷心菜和莴苣是很好的维生素A来源；猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C，能消除某些有害眼睛的成分。
