诺格伦带领研究人员征募一些烟瘾重者，让他们自行选择观看电影时手拿一支未点燃的烟，或者将一盒烟放在桌上或另一个房间，以测试他们对烟草诱惑的抵御力。选择手持香烟看电影的这一组烟民自认能够抵制强大诱惑，结果与另外两组相比，忍不住吸烟人数反而更多。

　　诱惑是否触手可及也关乎能否成功抵御，如果看电视时眼前堆满零食，大多数人会忍不住吃一点儿。

　　沃科说，大脑纹状体中多巴胺较多，记忆着与获得特别奖赏相关的程序和惯例，环境因素会促使纹状体几乎自动作出某些行为，“我不喜欢爆米花，但每次去电影院都吃”。

　　对多巴胺在习惯形成方面的作用了解大多来自酒瘾或毒瘾研究。沃科说，事实上，多巴胺在更多常见习惯养成过程中必不可少，譬如过量进食。

　　研究人员说，一些小技巧或能帮助大脑抵御坏习惯，养成好习惯。

　　首先要做的是在一天中同一时间重复同一行为。