如何在假期安全第一进行户外锻炼
运动医学专家说，只要你采取措施避免受伤，在假期锻炼是一种很好的生活方式。
“我会鼓励每个人离开并积极参与，但我们希望确保你能够在假期后继续离开并保持活跃，”整形外科助理教授Theodore Shybut博士说。在休斯顿的贝勒医学院。
在每年的这个时候，通常不活跃的人都会受伤，但是和家人一起玩足球或打铃铛。
Shybut表示，身体状况较差的人也会受伤，但与足球，篮球或短跑等活动相比，通常不会进行剧烈运动。
他提供了许多伤害预防技巧：1、进行动态预热，使肌肉以高强度和高速度移动。如果您计划参加比赛，请提前跑步或跑步/步行以评估您的健康水平。2、慢慢开展新活动。交叉训练可以改变关节的压力。在活动后伸展并进行恢复训练以减轻酸痛。适合天气穿着。如果您以前有过受伤，请在活动前进行预防性锻炼。3、不要在假日期间玩足球等剧烈的运动，考虑低冲击力量训练活动，如散步或骑自行车，瑜伽和普拉提。
Shybut建议，另一个选择是在当地的健身房寻找假期交易，而不是在新年之后等待开始健身计划。
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