不同睡姿，多高的枕头才合适？正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。仰卧：枕头高度=拳头高度习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。...
检验检疫人员在登机检疫过程中发现，存放返程餐的餐车倾倒，且与头枕、被单等机供品混杂堆放在集装箱内，餐车内使用干冰保温，餐食内部及外包装温度均超过19℃，餐食存在极大食品安全风险。 按照我国出入境口岸航空配餐卫生有关要求，飞机餐食在干冰足量下，需保持15℃以下，存放不能超过4小时；在有冷藏设施情况下，需保持10℃以下，存放不能超过12小时。...
一．保养 1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。...
除了上述3个动作，还可以试试颈椎前屈+后伸+侧屈对抗练习↓前屈对抗掌心放前额，向后用力，头向前用力做抵抗状，颈椎的位置保持不变。后伸对抗双手十指交叉，掌心放在头枕部，双手向前用力，头向后用力抵抗双手，头颈位置保持不变，维持放松状态。侧屈对抗左手掌心放在头部左侧，向右侧发力。头颈向左抵抗左手力量，保持头颈位置不变。换到相反方向再做，动作同上。每天做2组，每组8次。...
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