●选择一个较为轻松的日子，如周末、节日长假开始时戒烟；还可约几位烟友一起戒烟，互相勉励。同时选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。 　　●采用递减戒烟法，每天减少一支烟，使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟，那么可在20天内递减完毕。 　　●用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁（烟碱）为吸烟成瘾物质后，上世纪70年代初，瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块（尼可戒），每日咀嚼8～10块，每块咀嚼15～20分钟，连用1～3个月。 我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例，戒烟率达37％。到90年代初，美、英等国又发明尼古丁戒烟贴，每日贴1片，持续渗透皮肤吸收，连用8周。据2652例的统计，戒断率为27.4％，但对重度烟瘾者效果差。 　　●使用可乐定（Clonidine）能抑制多种戒断症状，可用于戒烟、戒酒、戒毒甚至戒赌。在戒烟方面，口服片剂的戒烟效果（24.4％），不如透皮贴片（41.3％）。本品对患有高血压的戒烟者，还有助恢复血压正常，但对血压正常者无明显降压作用。 　　●可乐定与尼古丁合用。通过实验动物病理模型进行戒烟治疗，对重度烟瘾动物，尼古丁无显著戒烟效果（28.1％），但可乐定有显效（50.2％），而且两药合用效果最佳（81.4％）。 　　●使用安非他酮（Bupropion）。安非他酮原为抗抑郁药，并有戒烟作用。每日口服150毫克，连用7周，戒烟率38.6％。但此药国内尚未生产，可用同类药物多虑平。 　　吸烟成瘾者戒烟后的表现成瘾者一旦停止吸烟可出现多种戒断症状，包括注意力不能集中、工作效率降低、焦虑、烦躁、情绪低落、头痛、失眠等症状；还会出现心率减慢，血压降低等表现；另有血糖降低，并感饥饿。 　　吸烟成瘾的原理当人长期吸烟时，烟碱可与机体中正常的神经化学递质乙酰胆碱争夺烟碱受体，并抑制乙酰胆碱释放。一旦停止吸烟，烟碱受体既缺乏外源性烟碱激动，又缺乏内源性乙酰胆碱激动，因此，神经系统传递信息功能发生障碍，就出现种种戒断症状。