PLOS ONE: 睡眠不足会影响腰围
你可以把腰围增加放在“与睡眠不足相关的健康问题”列表上了。这个列表已经包括了更快的细胞老化、神经损伤和记忆减退。
这是新研究发现的结论，每天睡6个小时的成年人，平均腰围比睡9小时的人大3厘米。
英国利兹大学的团队认为缺少睡眠扰乱了新陈代谢的化学物质混合和身体保持健康体重的能力。
“我们的发现支持了不段积累的关于缺少睡眠导致代谢疾病的证据，”研究者们报告到。
研究数据来自于1615名年龄在19岁至65岁之间的英国人，这是国家饮食和营养调查项目的一部分。参试者们被要求连续四天记录睡眠和食物摄入、体重、血压、腰围等信息。
和腰围上的区别一样，调查还发现，缺少睡眠的人体重也会更重：在睡6-9小时的人中，每增加一小时就会带来0.46kg/m2的BMI指数降低。
这些数据还显示了更短的睡眠时间和更低的高密度脂蛋白胆固醇水平， “好的胆固醇”，它能帮我们消除血液里的“坏的胆固醇”并降低心脏病风险。
然而，这项研究并没有挖掘不健康饮食和更少的睡眠之间的关系，这个关系在过去曾被提出。
总的来说，有证据表明每天睡7、8或9个小时会有更积极的益处。研究人员建议，最完美的睡眠时长应该在7-9小时之间，并取决于个人。
研究人员还说他们的发现可以为睡眠和代谢疾病之间的关系提供新看法，例如目前影响着全球4亿人的糖尿病。
然而，该团队表示，这不是一个长期的关于慢性睡眠问题和它是否导致疾病的考察，而是一个显示睡眠时间和代谢健康的快照。
希望在于，如果我们理解了更多肥胖的病因，比如睡眠减少，我们能更好地解决它和相关健康问题。
而即使这项研究在考察不同的代谢测量方式，它距离第一项能够得出“睡眠是肥胖的因素”结论的研究还有距离。
“全世界的肥胖人群自1980年来增加了一倍，”团队成员Greg Potter说。“肥胖导致了很多疾病的发生，最知名的是糖尿病。”
“理解人们体重增加的原因对公共健康有着重要的影响。”
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