《生命时报》综合美国北佛罗里达大学运动学副教授马基亚里研究的一套“椅子锻炼操”，教你如何用一把椅子锻炼全身。 热身运动两腿分开站立，抓着椅子后背，右腿保持笔直，慢慢抬起，尽量抬到略低于臀部处，然后慢慢复原，反复做30秒，再换另外一条腿做。 双臂屈伸运动坐在椅子边缘，两手按住椅子角来支撑住身体，臀部下滑离开椅面，肘部弯曲，直到下半身滑到低于椅面，然后再抬起身体，直到两臂伸直。...
在盛行胡风的唐代，用胡床应该已经比较普遍了。胡床中有一种“倚床”，有背可以靠倚，唐以后在此基础上，出现了更为舒适的坐具，就是椅子。椅子最初叫“倚子”，“椅”原是谐音“倚”的俗字。《正字通·木部》：“椅，坐具后有倚者，今俗呼椅子。”《中华大字典》在此释义后有一段按语说：“按《通雅》云：倚卓之名，见于唐宋，而小说中有椅桌字，但当用倚卓。然考朱子家礼载用器具，有卓子交椅，亦以椅为之，是不得斥为俗也。”...
毕竟明天又要上班上课，现在的你只想两腿一蹬，直接躺平吧。但是！据我观察，很多人嘴上说着躺平，实际上根本躺不平！事实上，现在市面上绝大部分的办公椅无法做到180°展开，这人在上面哪叫躺啊，顶多算瘫。办公室想要躺平，除非我当场召唤出能屈能伸，能弯能直的小伙伴：但这种方法缺陷也很明显，续航太差，小哥刚背了我五分钟就说停停。这显然无法匹配我们996的高强度工作。...
有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。换张合适的椅子。不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。锻炼肩颈腰肌群。做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。...
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