前面看了一个统计每天
科研时间的帖子，看大部分人都在3~4个小时左右，很多时候，完全坐下来时，人的精神集中也就那么长时间，不知道大家是如何做的，我先说说我的做法吧，希望能在小小的
休息之后，获取更好的精力以及心态去继续做研究。
1 简单的运动：
坐时间久了，阅读文献很多时或者实验做了很久没有结果时，我的注意力会有所下降，感觉有时候就是机械性的往下做了，效率低的一塌糊涂，其实，感觉，时间和效率是一个需要平衡的，人不是神，不可能总效率很高。
这个时候，我会起来活动一下，或就坐在座位上活动一下，我的方向是计算机，有时候一天都在计算机面前，眼都花了。下面是我在网上搜集整理后，我现在使用的：
a) 用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
b)用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
c)食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
d)沿着面颊骨按摩眼睛四方。
e)扩胸 :直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提
升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出
f)镇静交替呼吸法:坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁
上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5
秒钟。 放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，
吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
g)伸展颈部森林式:直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩
上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥
想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就
是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果
自然更佳。
h)背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上
推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)
其他还有一些，我只是挑了上面的用，大家可以参考：
IT族必会的健身操；
欧美办公室健身操
2
暂时离开原来看书或做实验的地方：我会暂时让自己换一个
环境，可能是简单的转个身，不看电脑，但会手中拿个笔以及纸，有时候，是一个粉笔（自己在一个小机
房，但个人范围比较大），走动思考，主要想这一段看了什么，实验做了什么，问题是什么，可能有哪些解决方法，有时候，也会带着这几个问题走出机房，在走动
中获得问题的解决，有好几次，都是坐着想了好久，实验做了好久，没有思路，就在站起来，去厕所或者下楼的过程中突然灵光一闪；
3 找师兄弟聊聊天：
呵呵，不是胡侃，万一人家也在工作怎么办？通常是问现在做的如何了，近期的小方向是什么啊？我们研究的都是网络
安全方面，但各自比较细，很多时候，对
方看到的或者想到的也会让我突然有个想法，说话让自己轻松而且又能有新思路，呵呵。有时候，可能还不是一个大方向的，同寝室的人有的搞体系结构的，但有次
其中的指令调度的新算法让我也突然产生了灵感。
4 做做白日梦：
看过一些成功学的书，觉得若是实践，还是蛮有用的，累的时候，会回想自己的目标，想着自己的目标怎么样能再提前一点实现，比如毕业啦之类的，呵呵，或
者想法该如何做的完善一点才能投好杂志，
也会憧憬一番，脑子轻松之余，同时，自己也会增加一些动力来，博士科研真的需要能静心坐下来，如果时常让自己的心中的动力更强一点，效果会更好。
当然自己也有坐了一天不想动的，但很多时候，过了几个小时，可能效率就低了，希望我上面的做法，能给各位点启发，也希望大家都聊一聊
