迪丽热巴天使蹲上热搜 医生紧急提醒
近日，迪丽热巴“天使蹲”的照片冲上热搜，引起热议。
“天使蹲”吸引不少网民关注，照片中靠着脚趾、手指支撑全身的动作，令不少人开始争相模仿，纷纷在社交平台展示自己的“天使蹲”成果。成为网络最新的模仿热潮。
初级瑜伽中存在一个与“天使蹲”相似的体式，名为“踮脚蹲”。此体位法对于足部和膝盖健康的人来说，是一种有效的预防身体老化的方法。在进行蹲下和起立的动作中，气血循环得到促进，从而提升了血管功能，并有助于加快血液循环和新陈代谢。
然而，有医生提醒，尽管“天使蹲”看起来优雅且简单，但如果没有平时的相关运动基础，仅仅为了模仿而做，很可能导致髋关节、膝关节半月板和韧带受伤，甚至引发踝关节扭伤。因此，医生建议，一般人不要为了跟风拍照而盲目模仿此动作。
普通人平时没有过多的专业训练或者经常运动，关节难免出现问题，这种天使蹲的难度动作还是不要轻易模仿。看看保护关节、治疗关节问题的方法吧！
保护膝盖，一般可以通过日常保养、运动锻炼、服用药物的方法保护。
1.日常保养：平常要避免剧烈运动，注意膝盖的保暖，避免受风着凉和外伤等。合理控制体重，避免体重过大增加膝盖的负担，日常饮食可以多吃含有钙质的食物，比如骨头汤、牛奶、瘦肉等。
2.运动锻炼：可以选择一些无负重的运动形式，比如蹬自行车、游泳等，对膝盖的膝关节功能进行锻炼。也可以做一些股四头肌的锻炼，比如仰卧抬腿锻炼等，可以增加股四头肌的力量，增加膝盖的稳定性。但是锻炼前一定要做好热身活动，避免造成半月板、交叉韧带的损伤。
3.服用药物：膝盖的膝关节软骨容易发生退变，对膝盖的损伤比较大，可以遵医嘱服用枸橼酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，防止发生骨质疏松。也可以服用骨疏康颗粒、仙灵骨葆胶囊等中成药强筋健骨，达到保护膝盖的目的。
保护髋关节，通常有保暖、控制体重、饮食调理、功能锻炼、使用药物等，可根据自身情况进行选择。若髋关节出现明显不适症状，需积极就医。
1.保暖：髋关节着凉后，可能有痉挛、冷痛等表现。日常需要做好髋关节的保暖措施，可以用热水袋对局部进行热敷，同时需根据气温更换适当的衣物，有助于保护髋关节。
2.控制体重：存在体重过大的情况时，髋关节可能长期有负重的情况。因此，生活中还需通过游泳、慢跑等有氧运动控制体重，可避免髋关节受损。
3.饮食调理：缺钙容易导致骨密度下降，髋关节可能有无力、酸软等表现。建议适量吃紫菜、虾米等食物，对缺钙有预防作用，能够达到保护髋关节的效果。
4.功能锻炼：长时间不锻炼可能导致髋关节的活动功能减弱，通常可以根据医生建议进行功能锻炼，比如直腿抬高、侧抬腿等，有助于提高髋关节的灵活度，能够降低髋关节病变的概率。
5.使用药物：若髋关节有退行性变，一般还可遵医嘱使用保护软骨的药物进行改善，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊、复方硫酸软骨素片、玻璃酸钠注射液等，可避免髋关节的损伤持续加重。
生活中应避免久坐，否则可能导致髋关节出现劳损的情况。同时需避免受到外伤，以免影响髋关节的正常活动。
防止踝关节损伤 日常生活注意事项：
1、健走的时候保持正确姿势：在平常健走的时候大家需要掌握正确的姿势，一方面可以避免踝关节损伤之类的运动损伤，另外可以在持续的健走过程中获得更好的健身体验。正确的健走姿势应当是抬头挺胸、双手微握放腰部、肩部自然摆动、双脚迈步向前走。
2、穿的鞋子要合脚：大家在运动健身的时候穿的鞋子一定要合脚，这样稳固性会变得更好一点，以降低踝关节损伤的几率。此外穿合适质量好的鞋子还有良好的缓冲性，可以减少对踝关节的冲击力。
3、进行充分热身：在每次进行运动健身之前一定要进行充分的热身，使得身体各个部位机能状态达到最佳水准，以满足运动过程中肌肉对于氧气和能量的需求。特别是需要对脚踝做一些拉伸运动，激活踝关节周围肌肉及韧带，这样就可以为踝关节提供保护了。
4、带护踝：如果您的脚踝已经出现损伤并没有完全恢复需要行走，则需要大家佩戴护具保护脚踝，以免行走过程中再次损伤脚踝。
治疗关节炎 理疗仪包括有磁疗仪、中医定向透药治疗仪、中药封包治疗仪以及冲击波治疗仪等，理疗仪作为一种物理治疗方法，在关节炎的治疗中可以起到缓解疼痛、疏经通络活血等作用，通常作为关节炎的辅助治疗，大部分关节炎常规建议进行保守治疗，包括口服非甾体类消炎镇痛药、氨基葡萄糖片、关节腔内注射玻璃酸钠等等，对于终末期的关节炎，如最常见的膝关节炎等，一般建议进行手术治疗，如膝关节置换等。
病情分析：关节炎患者一般可以使用红外线治疗仪、磁疗仪、中频电疗仪、激光治疗仪、超短波治疗仪等机器理疗，可以缓解关节炎引起的疼痛、肿胀等症状，但通常不能起到治疗的作用。
1、红外线治疗仪
红外线治疗仪是利用红外线照射关节，可以促进局部的血液循环，从而缓解关节炎引起的疼痛、肿胀等症状。
2、磁疗仪
磁疗仪是一种通过微弱的电流刺激人体，使之产生热量，达到治疗疾病的仪器，可以促进关节部位的血液循环，缓解关节炎引起的疼痛、肿胀等症状。
3、中频电疗仪
中频电疗仪是一种利用中频电流作用于人体的治疗仪器，可以促进局部的血液循环，从而缓解关节炎引起的不适症状。
4、激光治疗仪
激光治疗仪是一种利用激光产生热量，达到治疗疾病的仪器，可以用于治疗骨关节炎、类风湿关节炎等疾病，缓解关节炎引起的疼痛、肿胀等症状。
5、超短波治疗仪
超短波治疗仪是一种利用超短波作用于人体的治疗仪器，可以用于治疗骨关节炎、类风湿关节炎等疾病，缓解关节炎引起的疼痛、肿胀等症状。
天使蹲的动作看着很优雅，普通人还是不要模仿，保护好自己的关节，保护好自己的身体最重要。
