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研究表明，放下电子设备吧，它会让你的大脑走神

2022.8.01

美国心理协会(American Psychological Association)发表的一项研究显示，人们一贯低估自己在没有任何干扰的情况下独自思考的享受程度。

该研究的主要作者、日本京都大学的畑野雅博士说:“人类有一种惊人的能力，能让自己沉浸在自己的思维中。”“我们的研究表明，人们很难理解思考有多吸引人。这可以解释为什么人们更喜欢让自己忙于设备和其他分心的事情，而不是在日常生活中花时间反思和想象。”这项研究发表在《实验心理学杂志:通论》上。

在共有259名参与者的6个系列实验中，研究人员将人们对静坐思考的享受程度的预测与他们的实际体验进行了比较。在第一个实验中，他们让人们预测自己在20分钟内独自坐着思考有多享受，不允许做任何分心的事情，比如阅读、四处走动或看智能手机。之后，参与者报告他们有多享受。

研究人员发现，人们比他们预期的更喜欢花时间与自己的思想在一起。在各种不同的实验中，这一结论都是成立的，参与者要么坐在光秃秃的会议室里，要么坐在没有视觉刺激的小而黑暗的帐篷里;思考时间持续3分钟或20分钟的变化;其中一种变化是，研究人员要求人们在任务进行中报告他们的快乐程度，而不是在任务结束后报告。在每一种情况下，参与者都比他们预期的更喜欢思考。

在另一项实验中，研究人员比较了一组参与者对他们有多喜欢思考的预测和另一组参与者对他们有多喜欢上网看新闻的预测。研究人员再次发现，人们低估了自己思考的乐趣。思考组对任务的享受程度明显低于查看新闻组，但随后，两组人报告了相似的享受程度。该研究的合著者、德国Tübingen大学的Kou Murayama博士表示，在我们这个信息过载、不断受到干扰的现代时代，这些结果尤其重要。“现在打发时间非常容易。他说:“在上班的公交车上，你可以看手机，而不是沉浸在自己内心的自由漂浮思维中，因为你预测思维将会很无聊。”“然而，如果这种预测不准确，你就失去了一个不依赖这种刺激而积极参与的机会。”

研究人员表示，这种错失的机会是有代价的，因为之前的研究已经表明，花时间走神有一些好处。它可以帮助人们解决问题，增强他们的创造力，甚至帮助他们找到生活的意义。村山说:“如果积极避免思考活动，人们可能会错过这些重要的好处。”

村山说，值得注意的是，参与者并没有认为思考是一项极其愉快的任务，而只是比他们想象的更愉快。在7分的评分标准中，参与者的平均快乐程度在3到4之间。村山说，未来的研究应该深入研究哪种类型的思维最令人愉快，最能激发人的动力。他说:“并不是所有的思考都是有益的，事实上，有些人容易陷入消极思考的恶性循环。”

研究人员表示，未来的研究还应该探索人们低估自己喜欢思考的原因。与目前的研究相比，这项研究的结果还需要在更多样化的人群中得到验证。目前的研究的所有参与者都是日本或英国的大学生。

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